我陷入了深深的困境，因为自己太 “作”，导致婚外情走向破裂。在这段关系里，我总是无端猜疑，经常因为一些小事就和对方大吵大闹，可能是内心缺乏安全感，想通过这种方式引起对方关注，可没想到却把对方越推越远。现在对方对我态度很冷淡，甚至不愿意见我，我意识到自己错了，想要挽回这段感情，却不知从何下手。我知道婚外情本身不道德，但感情已经投入进去，实在放不下，所以希望能得到一些切实可行的办法，让我们的关系有所转机。
导师分析：
首先，从自身角度来看，之所以会 “作”，很大程度上源于内心安全感的缺失。在这段婚外情中，或许一开始就对这份感情的稳定性存在怀疑，害怕失去，所以试图通过不断地试探、争吵等方式来确认对方的感情。然而，这种方式不仅没有达到目的，反而给对方带来了极大的压力。每一次的无端猜疑和大吵大闹，都在消耗对方的耐心和感情。
从对方角度分析，在经历了反复的 “作闹” 后，对方的心理防线逐渐崩塌。起初可能还会耐心解释、安抚，但次数多了，就会感到疲惫不堪，对这段关系产生厌倦。对方从最初的投入感情，到如今的冷淡回避，是对 “作” 这种行为的一种逃避反应。
从道德层面来讲，婚外情本身就违背了婚姻的忠诚原则，这也使得这段关系从一开始就处于不稳定状态。在这种情况下，双方承受的压力不仅来自彼此之间的感情纠葛，还来自外界道德舆论的潜在压力。而 “作” 的行为，进一步加剧了这段关系的脆弱性，让本就摇摇欲坠的婚外情更加难以维系。当感情破裂后，想要挽回就变得异常困难，因为不仅要修复双方的情感创伤，还要面对道德层面的自我审视以及对方可能存在的道德顾虑。
导师建议：
第一，先冷静下来反思自己的行为。深刻认识到自己 “作” 的行为给对方带来的伤害，梳理清楚在这段关系中自己哪些行为是不合理的。可以把这些行为和当时的心理状态记录下来，以便更好地理解自己的问题所在。同时，也思考对方在这个过程中的感受和反应，从对方的角度去看待这段感情的破裂。
第二，尝试与对方进行真诚的沟通。选择一个合适的时机，比如对方愿意静下心来交谈的时候，诚恳地向对方道歉，表达自己对之前行为的悔意。在沟通中，不要急于求成地提出挽回关系，而是先让对方感受到你已经认识到错误，并且正在努力改变。倾听对方的想法和感受，了解他对这段关系的看法以及他所受到的伤害，给予对方足够的时间和空间去表达。
第三，努力提升自己。无论是内在还是外在，都做出积极的改变。内在方面，通过学习心理学知识等方式，提升自己的情绪管理能力和安全感，从根本上解决 “作” 的问题。外在方面，注重自己的形象和气质，展现出积极向上的一面。这种改变不仅有助于挽回对方，也能让自己成为一个更好的人。
第四，尊重对方的决定。如果经过努力，对方仍然不愿意挽回这段关系，要学会接受现实。毕竟婚外情本身就不是值得提倡的行为，即使无法挽回，也要把这次经历当作一次成长的教训，回归到自己正常的生活轨道，珍惜身边真正重要的人和事，避免再次陷入类似的困境。
网友评论一：
我觉得吧，婚外情本身就不道德，虽然你现在想挽回，但还是得先想想清楚。你之前 “作” 可能确实伤了对方的心，不过现在想挽回也不是没可能。你先改变自己，别再像以前那样无理取闹，多给对方一些空间和尊重。但要是对方真的不愿意回头，你也别太执着了，赶紧回归正常生活，别在这错误的感情里越陷越深，对大家都好。
网友评论二：
能理解你想挽回的心情，毕竟投入了感情。但你得知道，你之前 “作” 得太厉害，对方肯定被伤透了。现在挽回得慢慢来，先真诚道歉，让对方看到你的改变。可话说回来，婚外情终究不是正道，就算挽回了，以后也可能面临各种问题。要是实在挽回不了，就当给自己一个教训，好好经营自己原本的生活，别再犯同样的错了。