我一个人照顾两个孩子，真的是身心俱疲。每天要给他们做饭、洗衣服，辅导功课，还要时刻留意他们的安全，忙得像个不停转的陀螺。可即便如此，还是会被家人抱怨，说我这没做好那没弄对。就在刚才，因为一点小事，又和家人吵了起来。吵完之后，我整个人情绪彻底失控了，忍不住大哭，感觉所有的委屈和压力一下子全爆发出来了。我知道这样不好，可当时就是控制不住自己。现在冷静下来，我还是不知道该怎么面对这种情况，怎么缓解自己的情绪，怎么解决和家人之间的矛盾呢？真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从此次事件的原因来看，首先，照顾两个孩子本身就是一项艰巨的任务，需要投入大量的时间和精力，这使得你长期处于高度紧张和疲惫的状态。在这种情况下，家人不仅没有给予足够的理解和支持，反而抱怨指责，无疑是在你本就沉重的负担上又加了一块巨石，成为引发争吵的导火索。从你的心态来讲，长期的劳累和压力已经让你不堪重负，内心积累了大量的委屈。家人的抱怨就像点燃火药桶的火星，让你压抑已久的情绪瞬间爆发，导致情绪失控。而家人可能没有意识到照顾孩子的艰辛，以自己的标准来评判你的付出，他们可能认为自己的抱怨是对家庭事务的关注和督促，却忽略了你的感受。如果这种情况不及时解决，你可能会长期陷入负面情绪中，影响身心健康，比如可能出现焦虑、抑郁等心理问题。同时，与家人之间的矛盾会不断加深，破坏家庭和谐氛围，对孩子的成长环境也会产生不良影响。而且，持续的情绪失控可能会让你在照顾孩子时失去耐心，进而影响亲子关系。
导师建议：
首先，在情绪爆发之后，要给自己一些时间冷静下来。可以找一个安静的地方，独自待一会儿，做几次深呼吸，让自己的情绪逐渐平复。在冷静的过程中，思考自己情绪失控的原因以及争吵中暴露的问题。当情绪稳定后，与家人进行一次坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如孩子不在家，大家都比较放松的时候，心平气和地告诉家人照顾两个孩子的辛苦，分享自己在照顾过程中遇到的困难和压力。例如可以说：“照顾两个孩子真的太累了，每天我都忙得晕头转向，你们的抱怨让我感觉更委屈，压力更大了。” 同时，倾听家人的想法，了解他们抱怨的出发点，共同探讨如何更好地分担照顾孩子的责任。为了减轻自己的压力，合理分配照顾孩子的任务。可以和家人一起制定一个详细的家庭分工表，明确每个人在照顾孩子和家庭事务中的职责。比如，让家人负责接送孩子上学，或者帮忙辅导孩子功课的某一部分。这样既能让你得到适当的休息，也能让家人更加了解照顾孩子的工作内容。此外，学会寻找适合自己的情绪调节方式。当感到压力大或者情绪快要失控时，尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、瑜伽等。也可以和朋友倾诉，分享自己的感受，从朋友那里获得支持和建议。通过这些方式，保持良好的心态，更好地应对照顾孩子过程中遇到的各种问题。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，一个人照顾俩孩子，家人还不理解。你和家人沟通的时候，一定要把自己的苦水都倒出来，让他们知道你有多难。而且分工那块儿一定要明确，不能啥都你干。你自己也得学会放松，别把自己逼得太紧。偶尔出去逛逛街，吃点好吃的，心情好了，处理这些事儿也更有劲儿。
网友评论二：
我认为你得让家人参与到照顾孩子的过程中来，光嘴上说分工可不行，得让他们切身体会一下有多难。下次再有抱怨，你就直接让他们来做。至于你自己情绪失控，我觉得可以试试运动，运动能释放压力，还能让心情变好。你也别老自己扛着，多跟家人交流，说不定慢慢就好了。