我一直生活在父亲多年的暴力阴影之下，这种暴力行为可能是肢体上的，也可能是言语上的。长久以来，我和父亲之间的关系变得异常紧张，就像绷紧的弦，随时可能断裂。我渴望能改善我们之间的关系，不想一直活在这种压抑的氛围中。可每次尝试靠近，那些过往的暴力场景就会在脑海中浮现，让我心生畏惧。我不知道该从何处着手，是直接和他沟通，还是寻求外界帮助，真的很迷茫，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
父亲多年存在暴力行为，这背后有着多方面原因。从他自身角度，可能源于他成长环境的影响。若他在童年时期也遭受过暴力对待，很可能会潜意识模仿这种行为模式，将其作为处理问题的方式。同时，生活压力也可能是一个因素，当他无法通过合适渠道宣泄压力时，就可能将负面情绪发泄到家人身上。
从孩子的心态来说，长期处于暴力环境下，内心会充满恐惧、无助与怨恨。渴望改善关系，是出于对正常家庭关系的向往，希望能拥有温暖和谐的家庭氛围。然而，过往的暴力经历又使得孩子在行动上有所顾虑，害怕再次遭受伤害。这就导致孩子在想要改善关系和恐惧之间徘徊。
这种暴力行为对家庭关系的破坏是巨大的。不仅使得父子关系紧张，还可能影响整个家庭氛围，让其他家庭成员也陷入不安之中。父亲可能并未意识到自己行为的伤害性，或者即便意识到了，也难以控制自己。而孩子在这种环境下，成长会受到诸多不良影响，如性格变得内向、自卑，甚至影响到未来处理人际关系的能力。
导师建议：
首先，尝试选择一个合适的时机与父亲进行沟通。要挑选父亲情绪相对稳定，没有外界干扰的时候。沟通时，注意方式方法，不要一开始就指责他的暴力行为，而是先表达你对他的爱与关心，比如 “爸爸，我一直都很在乎你，也知道你为这个家付出了很多”。然后，委婉地提及他的暴力行为对你造成的伤害，用具体事例来说明，比如 “那次你因为我考试没考好打我，我很长时间都特别害怕学习”。在表达过程中，语气要平和，让父亲感受到你是希望解决问题，而非指责。
如果直接沟通效果不佳，可以考虑寻求外界帮助。比如向家中其他长辈求助，像爷爷奶奶、叔叔阿姨等，让他们从中调解。长辈们可能更了解父亲的性格和过往经历，能以更合适的方式劝说父亲。另外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过预约家庭心理咨询，让专业人士引导你们解决矛盾，改善关系。
在日常生活中，尝试通过一些小事来拉近与父亲的距离。比如在父亲生日或者父亲节时，送他一份小礼物，一张亲手制作的贺卡，表达你对他的心意。平时也可以多关心父亲的生活，帮他做一些力所能及的事情，如倒杯水、捶捶背等。通过这些点滴小事，慢慢融化你们之间的坚冰。
网友评论一：
我觉得你真挺不容易的，面对这样的父亲。但我还是建议你勇敢点去沟通。毕竟是父子，打断骨头连着筋。你可以先写封信给他，把你这么多年的感受都写下来，这样也能避免当面沟通可能出现的尴尬和冲突。等他看了信，情绪稳定了，再找他好好聊聊。说不定他从来没意识到自己的行为给你带来这么大伤害呢。你要相信，只要努力，关系肯定能改善。
网友评论二：
这种情况光靠你自己可能很难解决。我觉得寻求外界帮助挺重要的。找长辈说说确实是个办法，但如果长辈劝了也没用，还是得找专业人士。心理咨询师能从更科学的角度分析你们的问题，给出有效的解决办法。而且在咨询过程中，说不定能让你父亲认识到自己的问题，也能让你更好地理解父亲，这样关系改善的可能性就更大了。