我看着父母每天为了家庭辛勤劳作，十分劳累，心里特别不是滋味。我感觉自己已经长大了，却没办法为他们分担更多，让他们轻松一些，由此产生一种深深的自责感，觉得自己很没用。每次看到父母疲惫的样子，这种念头就愈发强烈，我知道这样的想法可能不太对，但又很难控制。我特别想改变这种状态，为父母做些实实在在的事情，可一时又不知道从何做起，大家能不能给我一些建议呢？
导师分析：
这种因父母劳累而觉得自己没用的心理产生，有几方面原因。首先，从家庭角色认知来看，随着年龄增长，人们会期望自己能在家庭中承担更多责任，为父母分忧。当看到父母依旧辛苦劳累，而自己似乎没有达到这种心理预期的贡献时，就容易产生自我否定。这背后其实是对自身家庭角色转变的一种焦虑，觉得自己没有尽到应有的责任。其次，社会价值观的影响也不可忽视。在社会普遍观念中，成年子女应具备一定能力来改善家庭状况，照顾父母。当自己感觉未能达成这种社会期望时，内心就会产生压力，进而觉得自己没用。从个人成长经历角度分析，如果过往一直处于被父母庇护的状态，缺乏独立解决问题和为家庭做出重大贡献的经验，在面对父母的劳累时，会因不自信而放大这种无力感。同时，可能对自身能力的评估过于局限，只看到眼前无法立刻改变父母劳累状况这一点，忽略了自己在其他方面潜在的能力和可以做出的贡献。从情感层面讲，对父母的心疼和爱，使得自己迫切希望能为他们减轻负担。这种强烈的情感需求与现实中自身能力的矛盾，导致了自责情绪的产生。
导师建议：
首先，重新审视自己的能力和价值。每个人都有独特的优点和能力，或许你目前还没有发现自己可以为父母分担的有效方式，但并不代表你没有价值。可以回顾过往生活中，自己做得比较好的事情，无论是学业上的成绩，还是处理人际关系的能力等，这些都是你的闪光点。从这些方面入手，逐步建立自信，认识到自己并非一无是处。其次，与父母坦诚沟通。告诉他们你看到他们劳累后的感受，以及你想为他们分担的愿望。也许父母会给出一些具体的建议，比如帮忙处理一些家务事，或者参与家庭经济规划等。通过沟通，一方面能让父母了解你的心意，另一方面也能明确自己可以着手的方向。再者，制定一个切实可行的计划。根据与父母沟通的结果，结合自己的实际情况，制定一份具体的行动方案。如果父母在经济上有压力，你可以考虑通过学习新技能，寻找兼职或提升工作能力来增加收入。如果是家务繁重，那就合理安排时间，每天固定抽出一些时间来帮忙做家务。同时，要将计划付诸行动，并且坚持下去，让父母切实看到你的改变和努力。最后，关注父母的情感需求。除了物质和实际行动上的分担，父母也需要情感上的关怀。平时多陪父母聊聊天，关心他们的生活点滴，分享自己的喜怒哀乐。在父母生日或节日时，送上一份贴心的礼物，让他们感受到你的爱和关心。这种情感上的支持同样能让父母感到欣慰，也能增强你在家庭中的价值感。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我之前也有过。但后来我发现，其实父母要的不多。你可以先从身边小事做起呀，像每天帮父母做做饭、打扫打扫卫生，让他们回家能轻松点。再就是多跟父母聊聊天，听他们说说心里话，这也是一种分担。别总觉得自己没用，你对父母来说就是最宝贵的，只要你用心去做，他们肯定能感受到。
网友评论二：
我觉得你得给自己点信心。你能意识到父母的劳累，这已经很棒了。你可以想想自己有啥特长，说不定能靠这个给家里带来点改变呢。要是你文笔好，就试试写文章投稿赚点稿费；要是你会摄影，说不定能接点小活。就算一时找不到赚钱的门道，多给父母精神上的支持也行啊，让他们知道你心疼他们，以后肯定能有出息，这对他们来说也是一种安慰。