不知道从什么时候开始，我老是觉得自己在很多场合都显得多余。在朋友聚会时，大家聊得热火朝天，我却感觉自己插不上话，好像我说什么都不合适，只能在一旁尴尬地笑着。在工作团队里，同事们配合默契，我总觉得自己的工作可有可无，仿佛就算我不在，也不会对项目有什么影响。我也反思过自己，是不是性格太内向，不善于主动与人交流，所以才融入不进去？又或者是自己能力不够，在工作上没有突出表现，才会让自己有这种多余的感觉。我真的很困惑，这种觉得自己多余的感受，到底和我自身的问题有着怎样紧密的联系呢？
导师分析：
从心理层面来看，觉得自己多余，首先可能与自我认知偏差有关。个体对自己的评价往往会受到成长环境、过往经历的影响。若在成长过程中，经常得到负面反馈，比如父母的批评、老师的忽视，可能会导致对自己能力和价值的低估。就像在朋友聚会中觉得插不上话，也许并非真的是所说的话不合适，而是内心深处对自己表达能力的不自信，放大了这种不合适的感觉。从性格角度分析，内向的性格可能使得个体在社交场合中更加被动。内向的人通常更倾向于在内心思考，不善于主动发起话题或表达观点。这就容易在热闹的聚会氛围中被忽视，进而产生自己多余的想法。但内向并不意味着无法融入，只是需要找到适合自己的方式。在工作方面，觉得自己可有可无，可能是对自身职业定位不清晰。没有明确自己在团队中的角色和价值，就容易产生这种多余感。同时，能力不足也确实会影响自信心。当看到同事们表现出色、配合默契时，若自身能力没有达到相应水平，就会觉得自己拖后腿，是多余的存在。然而，每个人都有成长的过程，不能因暂时的不足就否定自己的价值。这种觉得自己多余的感受，是多种自身因素综合作用的结果，需要正确认识和分析，才能找到解决的办法。
导师建议：
首先，要调整自我认知。尝试回忆自己过往的成功经历，无论是工作上完成的小任务，还是生活中帮助朋友解决的问题，把这些经历记录下来，时常回顾，以此强化对自己能力和价值的认可。在面对负面想法时，用这些积极的记忆去反驳，告诉自己并非一无是处。对于性格内向的问题，可以逐步锻炼社交能力。从一些小的社交场景入手，比如参加兴趣小组，在自己熟悉和感兴趣的领域更容易找到话题，增加与他人交流的自信。每次交流后，总结经验，看看哪些方面做得好，哪些还需要改进。同时，不要强迫自己立刻变得外向，保持真实的自己，发挥内向性格善于倾听和思考的优势。在工作上，明确自己的职业定位和发展方向。主动与领导、同事沟通，了解团队对自己岗位的期望和要求，找准自己在项目中的角色。针对自身能力不足的地方，制定学习计划，不断提升自己。可以向优秀的同事请教，学习他们的经验和方法。通过逐步提升能力，在团队中发挥更大的作用，从而消除觉得自己多余的想法。
网友评论一：
我觉得你得先从心态上改变。老是觉得自己多余，其实就是太不自信了。你看啊，每个人在这个世界上都有自己独特的价值，你也不例外。就像在朋友聚会，可能大家聊的话题刚好你不太熟，但你肯定有自己擅长的领域呀，下次可以主动把话题往你熟悉的方向引。工作上也是，你要相信自己的工作肯定有它的意义，别老是自我否定，多给自己点信心，慢慢就不会觉得自己多余啦。
网友评论二：
我觉得你这种情况，可能得更主动地去融入。你说自己性格内向，那就试着逼自己一把。比如在聚会上主动和大家打招呼，问一些问题，参与到话题里。工作中也是，主动承担一些任务，让大家看到你的能力。你要是一直不主动，别人可能就真觉得你可有可无了。而且你得明白，大家其实都挺乐意接纳你的，就看你自己愿不愿意迈出这一步。