我现在的感情状况有些复杂，和现任在一起，总觉得缺少那种激情，日子过得平淡如水。然而，我心里又时不时会牵挂旧爱，想起和旧爱曾经那些充满激情的时光。我知道这样对现任不公平，也清楚一直牵挂旧爱不是好事，可就是控制不住自己。我很困惑，不知道该如何平衡这种矛盾，怎样才能对现任燃起激情，放下对旧爱不必要的牵挂，真心希望能得到一些有效的策略来解决这个难题。
导师分析：
从原因来看，对现任没激情，可能是因为相处时间久了，熟悉感取代了新鲜感。恋爱初期的激情往往源于对彼此的探索欲和神秘感，随着时间推移，双方生活模式逐渐固定，日常相处变得程序化，缺乏新的刺激和惊喜，激情自然消退。
而牵挂旧爱，一方面是记忆的美化作用。人们在回忆过去时，容易过滤掉不愉快的部分，只记住美好的瞬间，所以旧爱那些激情时刻在记忆中被不断强化。另一方面，可能在现任身上未能满足某些情感需求，这些需求在与旧爱的相处中曾经得到过，从而导致对旧爱的怀念。
从心态上讲，当事人陷入了一种矛盾的困境。既想珍惜眼前的现任，履行对这段感情的责任，又难以割舍对旧爱的牵挂，内心充满纠结。这种矛盾心态如果不解决，会让当事人在两段感情之间摇摆不定，无法全身心投入到任何一段感情中，不仅伤害现任，也让自己痛苦不堪。同时，这种纠结还可能源于对自己感情需求的不清晰，不知道自己真正想要什么样的感情，导致在感情中迷茫。
导师建议：
首先，尝试与现任重新创造激情。可以一起去尝试新的活动，比如学习一项新的运动，像攀岩、潜水等，共同面对挑战能增进彼此的默契和兴奋感。也可以定期安排浪漫约会，改变约会地点和方式，如在户外野餐、去小众的艺术展览等，打破常规的相处模式，为感情注入新鲜感。同时，在日常生活中增加一些小惊喜，比如为对方准备一份心仪已久的小礼物，或者亲手做一顿丰盛的晚餐。
其次，正视对旧爱的牵挂。可以把对旧爱的情感写下来，分析怀念旧爱的原因，是因为某段特别的经历，还是某种特定的情感需求。一旦明确原因，就可以尝试在现任身上寻找或创造类似的体验，将对旧爱的情感需求转移到现任身上。如果是因为旧爱擅长制造浪漫，那就可以引导现任一起学习制造浪漫的方法。
再者，切断与旧爱的联系。避免主动去关注旧爱的动态，如不看对方的社交媒体，不打听对方的消息。减少与旧爱相关的回忆触发点，比如整理与旧爱有关的物品，避免去曾经一起去过的地方。让自己的生活逐渐脱离与旧爱相关的氛围，专注于当下的感情。
另外，加强与现任的沟通。坦诚地告诉现任自己对感情激情的渴望以及内心对旧爱的纠结（注意方式方法，避免伤害对方），共同探讨如何改善感情状况。通过沟通，双方可以更好地了解彼此的需求和想法，携手努力让感情升温。
网友评论一：
我觉得你得果断点放下旧爱，珍惜现任。老是牵挂旧爱，对现任太不公平了，而且也影响你和现任的感情发展。你可以多发现现任的优点呀，每个人都有闪光点，说不定你忽略了。和现任一起多出去走走，参加些新活动，说不定激情就回来了。旧爱已经是过去式了，再怀念也回不去，不如好好经营现在的感情。
网友评论二：
我理解你的纠结，很多人都会这样。其实你可以把对旧爱的那种激情当作一种参考，看看能不能在现任身上也营造出类似的感觉。和现任沟通很重要，说不定 TA 也觉得感情平淡呢。你们一起商量着怎么给生活加点料，比你自己一个人纠结强多了。至于旧爱，偶尔想想没关系，但别让它影响到你现在的生活，把握好度就行啦。