最近这段时间，我心里一直很煎熬，因为我怀疑妻子有外遇。这种怀疑像根刺一样扎在我心里，时不时就刺痛我。从一些细节来看，她开始变得很注重打扮，回家也越来越晚，对我的态度也有些冷淡。我越想越气，脾气变得特别大，一点小事就容易发火。我知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么去弄清楚她到底有没有外遇，又该怎么控制自己这糟糕的脾气呢？
导师分析：
首先，怀疑妻子有外遇并因此脾气大，其原因具有多面性。从心理层面，婚姻中对伴侣忠诚的强烈渴望以及对失去婚姻的恐惧，是产生怀疑的根源。当这些担忧在脑海中不断盘旋，就容易引发焦虑和愤怒情绪，进而导致脾气失控。同时，缺乏足够的沟通与信任基础，使得一些正常行为也可能被过度解读为不忠的信号。从妻子角度看，如果她并无外遇，面对丈夫无端的怀疑和大脾气，会感到委屈和不被信任，这可能进一步破坏夫妻关系。若她确实有外遇，可能会因被怀疑而内心不安，在行为上更加躲闪或表现出不耐烦，从而加剧丈夫的怀疑和怒火。对于丈夫而言，在怀疑状态下，情绪极易被点燃。每一次妻子晚归、每一个神秘电话，都可能成为怒火的导火索。这种脾气大不仅伤害夫妻感情，还可能影响到家庭其他成员，使家庭氛围变得压抑紧张。而且，长期处于这种怀疑和愤怒情绪中，对自身身心健康也极为不利，可能引发焦虑症、高血压等身心问题。
导师建议：
当面临这种情况，首先要冷静下来，尝试控制自己的脾气。可以在情绪即将爆发时，做深呼吸，默数 10 个数，给自己片刻的缓冲时间，避免在冲动下做出错误举动。其次，积极与妻子坦诚沟通。选一个合适的时机，心平气和地表达自己的感受和怀疑，但注意语气不要指责，而是以担忧婚姻关系为由展开对话。例如，“最近我感觉我们之间好像有些变化，你越来越晚回家，我很担心我们的关系，是不是发生了什么事？” 通过这样的沟通，也许能消除误会，若真有问题，也能促使双方共同面对。再者，如果自我调节和沟通效果不佳，可以考虑寻求专业帮助。比如找婚姻家庭咨询师，在中立专业人士的引导下，深入探讨夫妻关系中的问题，找到解决办法。另外，尝试收集更多确凿证据。但要注意方式方法，不可侵犯他人隐私。比如可以留意妻子日常行为模式的持续变化，不过不能仅凭一两个孤立事件就下结论。若最终证实怀疑无依据，要及时向妻子道歉，修复关系；若证实有外遇，也需冷静思考如何处理婚姻关系，是选择挽回还是其他，都要慎重决定。
网友评论一：
我觉得你得先沉住气啊。怀疑归怀疑，可别光发脾气。你想想，你这脾气一大，就算她本来没有外遇，也被你给逼得不想跟你好好说了。说不定她晚归、注重打扮就是因为你平常对她关心不够呢。你不妨先改变一下自己，多关心关心她，像以前追她的时候那样，给她点小惊喜。要是她心里有你，说不定就会主动跟你解释清楚。要是她真有问题，你这么做也能看看她到底啥反应，总比你在这儿干着急、乱发脾气强。
网友评论二：
我觉得既然怀疑了，就得有点行动。但这行动不是让你发脾气，而是去悄悄弄清楚真相。你可以留意她的社交软件，当然别直接偷看，就不经意间观察观察。或者问问她身边的朋友，旁敲侧击一下。要是真发现她有外遇，那你就得考虑这段婚姻还值不值得继续了。但要是没证据就别乱发脾气，不然夫妻感情就真被你作没了。婚姻是大事，不能稀里糊涂的，得把事情弄明白，再决定下一步咋办。