我和前任分开都两年了，可我心里还是没能放下 Ta。这两年来，不管我做什么，前任的身影总会时不时地在我脑海中浮现。有时候在大街上看到一个背影相似的人，都会忍不住多看几眼，幻想那就是 Ta。我尝试过开始新的恋情，可总是不自觉地拿现任和前任比较，导致新的感情也无疾而终。我也参加各种社交活动，想让自己的生活充实起来，可每当夜深人静，那种对前任的思念还是会涌上心头。我真的很苦恼，特别想找到办法，让自己彻底放下前任，重新开始真正属于我的生活。
导师分析：
分开两年仍放不下前任，原因是多方面的。从情感投入角度看，在过去的感情中，投入的情感深度和时间长度对放不下前任有重要影响。如果曾经在这段感情里付出了大量的心血，经历了许多难忘的瞬间，如共同度过的艰难时光、美好的旅行等，这些回忆会在心中留下深刻印记，使得难以轻易忘怀。这种情感的惯性，即使分开两年，依然在潜意识中发挥作用，让当事人不断回忆过去。
从心理层面讲，人们往往对未完成的事情记忆深刻。如果分手时，双方没有妥善处理好感情中的问题，比如存在遗憾、误会没有解开，那么这些 “未完成事件” 会一直萦绕在当事人心中，促使其不断回想前任，试图找到一个 “完美的结局”。此外，有些人可能将前任理想化，只记得对方的优点，而忽视了曾经导致分手的矛盾和问题，这也加重了放不下前任的情况。
同时，个人当前的生活状态也可能影响对前任的态度。如果在分开后的两年里，生活并不如意，比如事业上遭遇挫折、新的感情不顺利等，当事人可能会不自觉地怀念过去和前任在一起的美好时光，将前任视为一种情感寄托，以此逃避现实生活中的不如意。
导师建议：
首先，正视自己对前任的感情。不要压抑对前任的思念，而是静下心来，认真梳理和前任在一起的点点滴滴，包括美好的回忆以及导致分手的矛盾。可以通过写日记的方式，将这些经历和感受详细记录下来，在记录过程中，更加客观地看待过去的感情，明白这段感情并非完美无缺，从而减少对前任的理想化。
其次，彻底断绝与前任的联系。删除前任的联系方式、照片以及其他与前任有关的物品，避免因看到这些而勾起回忆。减少对前任社交动态的关注，不要试图通过共同朋友打听前任的消息。断绝联系能帮助自己更快地从过去的感情中走出来，专注于当下的生活。
再者，积极改善自己的生活状态。在事业上设定明确的目标，并努力去实现。比如学习新的技能，提升自己的职业竞争力，争取在工作中取得进步。同时，用心经营新的感情，如果目前单身，多参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子，增加遇到合适伴侣的机会。当生活变得充实且积极向上时，对前任的思念会逐渐淡化。
最后，学会自我成长和反思。从过去的感情中吸取经验教训，思考自己在感情中的优点和不足，以便在未来的感情中更好地经营。可以阅读一些关于情感成长的书籍，参加相关的讲座或课程，提升自己的情感认知和处理能力。通过自我成长，让自己变得更加成熟和自信，从而有足够的勇气和能力放下前任，迎接新的生活。
网友评论一：
我特别理解你这种分开很久还放不下前任的感受。我之前也这样，后来我听朋友的建议，把和前任有关的东西都扔了，也不再关注 Ta 的消息。刚开始确实很难受，但慢慢地就好多了。你也可以多给自己找点事做，比如培养个新爱好，像学摄影，这样既能打发时间，又能让自己开心。别总沉浸在过去，向前看才能遇到更好的。
网友评论二：
我觉得你得从心里接受已经和前任分开的事实。你总拿现任和前任比，对现任不公平，对自己也不好。你可以试着去发现现任的优点，用心经营新感情。要是还没开始新恋情，那就多参加活动，说不定能遇到更合适的人。而且你要相信，时间能治愈一切，只要你愿意改变，肯定能放下前任，过上更好的生活。