我发现自己性格比较极端，这在和恋人相处过程中引发了不少感情问题。比如说，一旦我们之间出现一点小矛盾，我就容易情绪失控，要么大发雷霆，把事情闹得很大；要么就陷入极度低落，觉得这段感情没救了，甚至会提出分手。我也知道自己这样不好，每次情绪过后都很后悔，可当时就是控制不住。我很珍惜这段感情，不想因为自己性格的问题失去恋人，但又不知道该如何改变。我想问问，像我这种因性格极端导致的感情问题，究竟该怎么处理呢？
导师分析：
性格极端导致感情问题，原因主要有以下几个方面。从个人成长经历来看，可能早年生活中遭遇过重大挫折、不稳定的家庭环境或者长期缺乏关爱与引导，使得个体形成了极端的应对模式。例如，在成长过程中，如果总是面临父母的严厉批评，孩子可能会逐渐形成非黑即白的思维方式，在感情中也会如此。
从情绪管理角度，性格极端的人往往缺乏有效的情绪调节能力。当遇到矛盾时，他们无法及时、理性地处理负面情绪，任由情绪泛滥。像咨询者在面对小矛盾时，要么愤怒爆发，要么消极低落，这都是情绪失控的表现。这种情绪管理的缺失，会让恋人感到疲惫和不安。
从恋人的心态来说，面对性格极端的伴侣，一开始可能会出于爱而选择包容，但长期承受对方极端情绪的冲击，难免会心生厌烦和恐惧。他们会对这段感情的未来产生担忧，不确定是否能够长期忍受这种不稳定的相处模式。
而咨询者自身，一方面深知性格极端给自己的感情带来伤害，内心充满后悔和自责；另一方面，却又难以改变固有的行为模式，陷入一种自我矛盾的状态。这种矛盾心理，进一步加剧了感情中的紧张氛围。如果不加以解决，双方的感情会在一次次的极端情绪爆发中逐渐消磨殆尽。
导师建议：
首先，要意识到改变的重要性并下定决心。深刻认识到性格极端对感情的负面影响，坚定自己想要改变的决心，这是解决问题的第一步。只有内心真正渴望改变，才有可能付诸行动。
学习情绪管理技巧是关键。可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程或者咨询专业心理医生等方式，了解情绪产生的机制以及如何控制情绪。比如，当感觉情绪即将失控时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以选择暂时离开矛盾现场，待情绪稍微平稳后再回来处理问题。
在日常相处中，要与恋人坦诚沟通。告知对方自己正在努力改变性格极端的问题，希望得到对方的理解和支持。同时，约定当自己情绪失控时，恋人可以用一些特定的方式提醒自己，比如轻轻拍拍肩膀或者说一句特定的话。
学会用理性思维看待感情中的矛盾。遇到问题时，尝试从多个角度分析，避免非黑即白的极端想法。例如，当发生矛盾时，不要立刻认为感情就没救了，而是思考矛盾产生的原因，双方是否都有责任，如何共同解决。
定期反思自己在感情中的行为。回顾每次情绪爆发的场景和原因，总结经验教训，看看哪些做法可以改进，哪些需要避免。通过不断反思，逐渐调整自己的行为模式，让自己在感情中变得更加成熟稳重。
网友评论一：
我觉得你既然意识到自己性格极端，这已经很棒了。改变确实不容易，但只要有决心就一定行。你可以先从控制情绪开始，每次要发火或者低落的时候，就想想你有多爱你的恋人，这样或许能让你冷静下来。平时也可以多和恋人沟通，让 Ta 知道你的想法，两个人一起面对问题，感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我认为你得给自己和恋人一些时间。改变不是一蹴而就的，在这个过程中，恋人可能会因为之前的经历对你有些不信任，这很正常。你要做的就是用实际行动证明你在改变。比如，答应控制情绪就一定要做到。而且别总是在情绪爆发后才道歉，要在平时就注意自己的言行，慢慢修复你们之间的感情。