我最近在感情里特别纠结，不知道该继续还是分开。这段感情中，我总感觉缺乏安全感。对方有时和异性联系频繁，也很少主动跟我分享日常，让我心里没底。我想和对方沟通，又怕对方觉得我太敏感。不沟通吧，心里的不安越来越强烈。这种纠结让我每天都很痛苦，做什么都没心思，不知道到底该怎么解决这个因安全感缺失而纠结感情分合的难题。
导师分析：
在这段感情中，安全感缺失导致纠结分合，原因是多方面的。从自身角度看，可能过往经历或原生家庭影响，使自己在感情中本就容易患得患失。比如原生家庭中父母关系不稳定，让自己对亲密关系缺乏信心，所以在当前感情里，稍有风吹草动就会不安。同时，对自己不够自信，会过度依赖对方给予的肯定和关注，一旦对方某些行为没达到预期，就会觉得感情不稳定。从伴侣角度而言，对方与异性联系频繁且不主动分享日常，确实容易引发不安。或许对方没有意识到这些行为会给你带来困扰，也可能其本身边界感模糊，不觉得与异性频繁联系有问题。另外，缺乏沟通也是问题关键。双方没能及时交流彼此感受和需求，导致误解和不安不断累积。在这种情况下，自己的心态是既渴望感情稳定，又因不安而纠结要不要放弃。既想坚守这段感情，又担心未来会受更多伤害。而伴侣可能浑然不知你的纠结，依旧保持原有行为模式，使得矛盾不断加深，进一步加剧你在感情分合上的纠结。
导师建议：
首先，要和伴侣坦诚沟通。找个合适时机，以平和态度表达自己在感情中的感受和需求。比如告诉对方，Ta 和异性频繁联系以及不主动分享日常让你缺乏安全感。沟通时注意不要指责，而是聚焦自身感受，像 “我看到你和那位异性联系频繁，心里会很不安”，这样对方更容易接受。通过沟通，让对方了解你的底线，同时也能知晓对方想法，看能否一起找到解决办法。其次，提升自我安全感。这需要从增强自信入手，专注自身成长，培养兴趣爱好，提升自己能力和价值。当自身足够强大，对自己有清晰认知和肯定，就不会过度依赖对方给予安全感。比如学习一门新技能，参加社交活动，拓宽自己生活圈子，丰富生活内容，转移对感情过度关注的精力。再者，重建对感情的信任。如果对方愿意改变，给彼此时间和机会去重建信任。可以设定一些双方都认可的规则，如减少不必要异性接触，每天分享彼此日常等。在这个过程中，用积极心态看待感情变化，不要因为一点小问题就又陷入纠结，要相信感情会在双方努力下变得更好。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎纠结啦，赶紧跟对方说清楚。很多时候，问题不摆到明面儿上，永远解决不了。要是对方真的在乎你，肯定会考虑你的感受做出改变。要是说了之后对方还是我行我素，那你也能早点看清，该分就分，别浪费自己时间。安全感这东西，自己争取来的才踏实，别总是怕这怕那的，勇敢点沟通才是解决之道。
网友评论二：
其实安全感一部分得自己给自己。你看你光纠结感情分合，也没想着提升自己。就算换个人谈恋爱，要是你自己安全感缺失的问题不解决，还是会有同样的纠结。先把注意力多放在自己身上，让自己变得更优秀更自信。说不定等你强大起来，就会发现现在纠结的事儿都不是事儿了，感情也可能会因为你的改变而变得更好呢。