我真的很苦恼，不知道该怎么办才好。我和女朋友在一起一年了，现在可能是分手了还是怎么的，反正就是感觉这段感情好像要结束了，我想忘掉她。我试过很多办法，自己一个人待着的时候，满脑子都是她，吃饭想她，睡觉也想她。以前我们一起做过的那些事，就像放电影一样在我脑子里转。我也知道可能得向前看，可就是控制不住自己。我该怎么才能忘掉她啊？有没有什么好的办法，真的太折磨人了。
导师分析：
从你的情况来看，想要忘掉爱了一年的女朋友确实不是一件容易的事。首先，一年的时间说长不长，但也足够让你们建立起一定的情感连接，共同经历的那些美好时光，会成为你难以忘怀的重要原因。
从心理层面来讲，人们对于已经投入感情的关系，会有一种天然的依恋。在恋爱过程中，你可能已经习惯了有她的生活，习惯了她在你身边的感觉，所以当这种关系面临变化或结束时，就会产生一种失落感和不安感，这会让你更加想要抓住过去，难以释怀。
另外，可能你在这段感情中投入了很多的精力和情感，对她有比较深的感情寄托，把她当成了生活中的重要部分。一旦要失去，就会觉得好像生活缺了一块，这种空缺感会让你不断地去回忆她，试图填补这种空缺。而且，有时候人们会对未完成的事情或关系有更深刻的记忆，也许你觉得你们之间还有很多话没说，很多事没做，所以才会一直纠结，难以放下。
导师建议：
首先，你要学会接受这段感情可能已经结束的事实，不要逃避这种痛苦，而是允许自己去感受它。只有接受了，才能更好地放下。找个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者找朋友、家人倾诉一下，把心里的委屈、难过都发泄出来。
然后，要尽量减少和她的联系，把她的联系方式先放一放，避免去看她的朋友圈、动态之类的，也不要去你们曾经经常一起去的地方，防止触景生情。同时，清理一下和她有关的物品，像照片、礼物等，眼不见心不烦，减少这些外在因素对你的干扰。
接着，给自己的生活制定一个新的计划，让自己忙起来。可以把精力投入到工作或者学习中，努力提升自己，也可以培养一些新的兴趣爱好，比如健身、绘画、摄影等，既能转移注意力，又能让自己变得更好。多参加一些社交活动，认识新的朋友，拓展自己的社交圈子，让生活变得丰富多彩起来，这样你就没有太多时间去想她了。
最后，要学会爱自己，相信自己是很棒的，值得拥有更好的感情。不要因为这段感情的结束就否定自己，给自己一些时间和空间，慢慢治愈自己。
网友评论一：
兄弟，我懂你的感受，我也经历过。其实吧，时间是最好的良药，你就别老一个人闷着，多出去走走，和朋友聚聚，让自己的生活充实起来。别老想那些过去的事，越想越难受。你要相信，以后肯定能遇到更合适的人，现在就当是人生的一段经历，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
哎呀，你呀，就是太执着了。既然想忘掉，那就狠下心来，把和她有关的都断了。别舍不得，舍不得只会让自己更痛苦。然后呢，给自己定个目标，比如减肥十斤或者学会一门新技能，把注意力都放在自己身上。等你变得更优秀了，说不定她还会后悔呢，到时候你可别心软啊。