自从开始拍拖，我心里就一直有个烦恼，那就是对社交方面有些担忧。我担心自己在恋人朋友面前表现不好，会让恋人没面子。比如一起参加聚会时，我怕自己说错话或者举止不当，给恋人留下不好的印象。而且我也担心因为拍拖，会忽略自己原来的朋友，导致友情变淡。但又不知道该怎么平衡恋人与朋友之间的关系，在两者之间分配时间也让我很头疼。这种担忧一直困扰着我，影响了我拍拖时的心情，我到底该怎么解决这些问题呢？
导师分析：
拍拖时产生社交担忧，原因是多方面的。从自我认知角度，对自身在恋人社交圈中的表现期望过高，害怕达不到预期而产生焦虑。过于在乎恋人及他人看法，将自己的价值与在他人眼中的形象紧密联系，所以在社交场合中会格外谨慎，稍有不慎就觉得自己表现不佳。从人际关系平衡角度，担心忽略原来朋友是因为意识到恋爱需要投入时间和精力，而人的时间和精力有限。在新的恋爱关系与旧的友情之间，难以找到合适的平衡点，生怕顾此失彼。同时，对如何分配时间缺乏清晰规划，导致内心纠结。从心理压力层面，恋爱带来的新鲜感与责任感，让当事人想要在各方面都做到完美。这种追求完美的心态，使得在面对社交问题时，心理负担加重，进而产生担忧情绪。这种担忧如果不及时解决，可能会影响恋爱关系的质量，也会让自己在恋爱过程中无法充分享受其中的乐趣。
导师建议：
首先，调整自我认知。要明白在恋人朋友面前，真实做自己才是最重要的。没有人是完美的，偶尔说错话或举止不当是正常的，不必过分自责。可以在聚会前，稍微做些准备，比如了解下聚会的大致主题，避免出现无话可说的尴尬，但也不要给自己太大压力。当出现失误时，以幽默的方式化解，比如自我调侃一下，反而可能给人留下轻松有趣的印象。其次，学会平衡恋人与朋友的关系。制定一个时间分配计划，比如每周安排固定时间和恋人相处，同时也预留时间和朋友聚会。在和恋人在一起时，也可以偶尔邀请自己的朋友一起参与活动，增进彼此了解。对于恋人的朋友，保持友善、真诚的态度，不必刻意迎合。通过共同的活动，慢慢融入恋人的社交圈，也让恋人融入自己的朋友圈，这样既能维系旧友，又能在新的社交环境中感到自在。再者，要学会释放心理压力。意识到恋爱是一个相互了解、共同成长的过程，并非要时刻保持完美。可以通过运动、冥想等方式放松身心，缓解因社交担忧带来的压力。当担忧情绪出现时，尝试深呼吸，告诉自己一切都会好起来，以平和的心态面对恋爱中的社交问题。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么担心啦。大家都是普通人，在聚会上说错话很正常，说不定还能活跃气氛呢。至于朋友那边，你就大大方方跟他们说你恋爱了，可能陪他们时间会少点，但感情不会变。而且可以时不时组织个小聚会，把恋人也带上，大家一起玩，这样两边关系都能顾到。别自己在那瞎担心，放宽心就好啦。
网友评论二：
我理解你的担忧，我之前也有过类似情况。我觉得你可以先跟恋人沟通下你的担忧，说不定 TA 能给你一些建议，帮你缓解压力呢。对于朋友，平时有空就多联系，分享下自己恋爱的趣事，让他们也参与到你的生活中来。在社交场合，就做最真实的自己，不用太刻意表现，这样反而更自然，也能减少担忧。