我和男友在一起时，因好奇前任生活状况联系了几次前任，想着分手后也能做朋友。男友知晓后，发现前任还喜欢我且保留亲密合影，他很伤心质问我，我却嘴硬不觉得自己有错。为表决心，我当着他面删了前任联系方式，可后来得知他心里一直过不去这道坎，觉得我不专一、不够爱他。
之后因现实原因，我们无奈分手，是我提的，他也同意了。他说想和我做最好的朋友，会关注帮助我。可我找他说话，他却觉得被打扰难受。他还一边在我朋友圈评论，等我询问又说无意。我受不了提出彻底删除，他却拒绝。有次我发句歌词，他问是不是为他，我怕他尴尬承认了，后来他告诉闺蜜是查百度才知是歌词。然而元旦他毫无预兆把我删了。我先是气愤，后反思自己确实因前任事件对不起他，不知该不该告诉他我错了，如今深陷纠结，想求指点，该怎么做才能降低心中愧疚感。
导师分析：
这段情感问题的产生，首先源于女方在恋爱期间联系前任的行为。女方或许觉得分手后做朋友并无不妥，却忽略了现任男友的感受。从男方心态看，发现女友前任仍喜欢她且保留亲密照片，内心的不安与对感情忠诚度的质疑被激发，这成为两人之间信任危机的导火索。
尽管女方删除了前任联系方式，但男方心中的芥蒂并未消除，他始终觉得女方不够专一和爱他。而现实原因导致的分手，看似无奈，实则在之前的信任裂痕基础上，进一步削弱了两人感情的稳定性。
分手后男方态度反复，一方面说要做最好的朋友，关注帮助女方，另一方面女方找他又觉得被打扰难受，这体现出他内心的纠结。他既放不下过去的感情，又难以释怀之前的矛盾。在朋友圈评论又否认有意，也是这种纠结心态的体现。
女方发歌词引发男方询问，男方查百度的行为，表明他对女方仍有关注在意。但最终毫无预兆删除女方，可能是他想要彻底放下这段复杂纠结的感情，不想再被影响心绪。
女方如今陷入愧疚，是意识到自己当初行为对男方造成伤害，且在分手后男方种种态度也让她内心复杂，想弥补却又有所顾虑。
导师建议：
首先，女方要明白，降低愧疚感的第一步是直面自己的内心。既然已经意识到在与男友相处时因联系前任有亏欠，那么可以找一个合适的时机，真诚地向男方表达歉意。但注意方式方法，比如可以选择通过书信或者电子邮件的形式，避免当面沟通可能带来的尴尬与冲突。在内容上，详细说明自己当时的想法以及如今的悔悟，让男方感受到你的诚意。
其次，尊重男方的选择和边界。他既然已经删除好友，表明他想要一定的空间和距离来处理这段感情。女方不应强行再去打扰他的生活，这不仅不会降低愧疚感，反而可能让男方更加反感。给彼此一些时间和空间，也许经过一段时间沉淀，男方对这段感情的态度会更加清晰，那时如果有合适机会，双方再沟通会更加理性有效。
再者，女方要学会自我成长和反思。这段感情经历是一次宝贵的经验，通过反思自己在感情中的行为，明白在一段亲密关系中，需要更加注重伴侣的感受和边界。在未来的感情中，避免再犯同样错误，这样也能从内心深处原谅自己，降低愧疚感。
同时，转移注意力。不要一直纠结在这段已经结束且充满纠结的感情中，将更多的精力投入到自己的生活、工作和兴趣爱好中。当生活变得充实丰富，内心的愧疚感也会在忙碌中逐渐淡化。
最后，如果愧疚感长时间严重影响到自己的生活和情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从更专业的角度引导女方梳理情绪，找到解决问题的方法。
网友评论一：
我觉得这女生挺矛盾的。当初联系前任，确实有点没考虑现任男友感受，这事儿处理得不太对。分手后男方态度反复，其实能看出男方心里也纠结，既放不下又过不去那道坎。女生现在想降低愧疚感，我觉得就别再纠结要不要告诉他错了。他都删好友了，明显想断干净，你再上赶着说，可能适得其反。不如就像导师说的，尊重他的选择，自己也向前看，多充实自己生活，慢慢愧疚感就淡了，一直陷在这事儿里也没意义呀。
网友评论二：
我倒是觉得女生可以试着再联系下男方。虽然男方删了好友，但之前那些举动又表明他心里还是有女生的。说不定男生删好友也是一时冲动。女生真诚道个歉，说不定能解开两人的心结呢。感情的事儿本来就复杂，说不定男方就等着女生主动低头，给彼此一个重新开始的机会。要是因为面子错过了，多可惜。而且女生一直怀着愧疚感也不好受，勇敢迈出这一步，说不定能有不一样的结果。