我今年 39 岁，这些年和老公感情一直不和。久而久之，我心里对他产生了仇恨心理。可能就是因为这股气，我的身体也开始出现问题，血压升高，心脏也感觉不好。去医院做了各项指标检查，结果却都正常。现在走路的时候会胸闷气短，用力的时候心右上方会有一元硬币大小集中疼痛不适的感觉。其实我心里虽然对老公失望透顶，但在内心深处，还是特别渴望能被他理解和关心，可又不知道该怎么做才好。
导师分析：
从感情层面来看，长期的感情不和积累了诸多矛盾与不满，逐渐演变成仇恨心理。夫妻之间可能缺乏有效的沟通，在生活中对于各种事务的处理方式、价值观等方面存在较大分歧，却没有找到合适的方式去化解，导致矛盾越积越深。这种情感上的困境让你在心理上承受了巨大压力。从生理与心理关联角度，心理上的负面情绪对身体产生了影响。长期的仇恨、压抑等情绪，使得身体处于应激状态，引发血压升高、心脏不适等症状。尽管医院检查指标正常，但身体依然有不适感，这是典型的心身疾病表现，即心理问题在身体上的体现。而你内心深处对理解和关心的渴望，反映出你对这段婚姻还是抱有一定期待的。即便有仇恨心理，也说明你在这段关系中投入过感情，只是目前的困境让你陷入了迷茫和痛苦之中，不知道该如何改变现状。
导师建议：
首先，尝试与老公进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都相对冷静、没有外界干扰的时间和地点，比如周末的午后在家里。先表达你对这段感情的重视，以及你内心的痛苦感受，如 “我们感情不和，我心里很难受，对你也有了不好的情绪，这不是我想要的”。然后，具体地指出你们之间存在的问题，同时也倾听老公的想法，了解他对感情的看法以及他认为问题出在哪里。在沟通时，要注意语气平和，避免指责，以解决问题为目的。在日常生活中，学习情绪调节的方法。可以尝试深呼吸，当感到胸闷气短或者心里难受时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，这有助于缓解身体的紧张感。也可以通过运动来释放压力，比如散步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪。同时，培养一些兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加丰富，减少对感情问题的过度关注。如果沟通效果不佳，不妨寻求外界的帮助。可以找双方都信任的长辈、朋友从中调解，他们可能从旁观者的角度更清晰地看到问题所在，并给出一些建设性的意见。或者考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，在专业人士的引导下，深入剖析夫妻关系中的问题，学习如何改善沟通方式、增进彼此理解，逐步化解矛盾，缓解心理压力，让身心状态得到改善。
网友评论一：
我觉得你还是得跟老公好好聊聊，说不定他都不知道你心里这么难受呢。把话说开了，说不定能解决问题。平时也别老憋着，多出去走走，运动运动，心情好了，身体可能也就好了。别老把自己困在这糟糕的情绪里，主动迈出第一步，也许一切都会好起来的。
网友评论二：
这情况确实挺难的，感情问题影响到身体了。你可以试试先从自己改变，对老公态度好点，说不定能感化他。要是沟通不行，就找别人帮忙调解调解。身体是自己的，别因为这事儿把身体搞垮了。多爱自己一点，慢慢调整心态，总会找到解决办法的。