我是女生，最近几个月，我的心情一直很低落，整个人都提不起劲，总是开心不起来。和别人打闹的时候，我就控制不住自己，想真的动手使劲打对方，好像只有这样才能出出气。平时呢，心里总是很难过，想哭却又哭不出来。而且不知道为什么，我看所有人都觉得是坏人，对身边的人充满了厌恶。有时候实在难受到不行，就觉得只有让别人疼痛或者自己疼痛，心里才能稍微缓解一些。甚至对待自己女朋友，我有时候都会忍不住家暴。我现在特别困惑，我这样是不是心理不健康啊？
导师分析：
从心理层面来看，她近期心情持续低落，可能是遭受了某些重大生活事件的打击，比如工作挫折、人际关系破裂等，这些事件引发了她内心的负面情绪，且长时间未能得到有效排解，从而不断累积。总是想真的打人，甚至对女友家暴，这可能是她情绪宣泄的一种极端方式。当内心积压的愤怒、痛苦等负面情绪达到一定程度，她找不到合适的出口，便通过暴力行为来释放压力。这种行为背后，其实是她缺乏情绪管理能力的体现。觉得所有人都是坏人，厌恶他人，这反映出她内心的防御机制过度启动。可能是在之前的经历中受到伤害，导致她对周围人产生了不信任和恐惧，为了保护自己，便以这种一概而论的负面认知来看待他人。而通过让别人或自己疼痛来缓解难受，这是一种自虐或伤害他人的异常心理行为模式。这种行为或许能在短时间内转移注意力，让她从情绪痛苦中暂时解脱，但从长远看，不仅无法真正解决问题，还会对自己和他人造成严重伤害。她的这些表现，整体上显示出心理状态出现了问题，若不及时调整，可能会进一步恶化，对她的人际关系、亲密关系以及自身身心健康都带来极大的负面影响。
导师建议：
首先，她需要正视自己的情绪问题，勇敢面对内心真实的感受。可以尝试写日记，每天记录下自己的情绪变化以及引发情绪的事件，通过这种方式梳理自己的情绪，增强对自身情绪的觉察。其次，学习有效的情绪管理方法至关重要。比如深呼吸，当感到情绪激动时，停下来做几次深呼吸，让自己平静下来；也可以尝试冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，排除杂念，放松身心，从而更好地掌控自己的情绪。对于她厌恶他人的心理，要努力改变认知。可以试着从身边亲近的人开始，重新去发现他们的优点和善意，逐步打破自己心中对他人的负面刻板印象。例如，多回忆和女朋友在一起的美好瞬间，看到女友对自己的关心和付出。如果情绪问题较为严重，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。专业人士能够通过专业的心理评估和治疗技术，帮助她深入了解自己情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案。同时，在与女友的相处中，要真诚地向女友道歉，让女友知道自己已经意识到问题的严重性。并且承诺会努力改正，在以后的相处中，时刻提醒自己控制情绪，避免再次出现家暴行为。可以和女友一起制定一些规则，比如当情绪激动时，暂时分开，等冷静后再沟通。
网友评论一：
我觉得你这种情况确实不太对劲，肯定是心理出问题了。你得听导师说的，先正视自己的情绪，把心里的事写出来，说不定能好点。学些情绪管理方法也挺重要，不能再这么任由情绪控制自己，对女友家暴可不是小事，赶紧改吧，不然感情都得没了。找咨询师聊聊也不错，说不定能帮你找到问题根源，加油调整呀。
网友评论二：
我感觉你这状态挺危险的，不仅影响自己还伤害身边人。厌恶所有人这种想法得改改，不能一竿子打翻一船人。你可以先多和女朋友沟通，让她知道你不是故意家暴，以后一起努力控制。自己也要多尝试放松，别老憋着那些难受。要是还是不行，就听导师的找专业人士，别不当回事，早解决早好。