自从爱上她之后，我满脑子都是她，就想时时刻刻和她待在一起。只要看到她和别人表现得太亲热，心里就特别不是滋味，很不高兴。要是她不在身边，我就会感觉胸闷气短，严重的时候甚至会产生想去死的念头，觉得自己根本不能没有她。我也知道这种状态好像不太正常，可就是控制不住自己，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从情感角度看，对爱人产生强烈的陪伴渴望以及看到其与他人亲密接触时的不悦，这是较为常见的恋爱心理反应，源于对对方的在乎和占有欲。然而，因爱人不在身边就出现胸闷气短甚至想死的极端想法，这反映出过度的情感依赖，已经超出了正常范畴。这种过度依赖可能源于个人内心安全感的缺失。也许在成长过程中，没有建立起足够稳定的自我认同和安全感，导致将所有的情感寄托在爱人身上，把对方视为自己生活的全部意义。一旦对方不在身边或者与他人亲近，就会觉得自己的世界崩塌，进而产生极端情绪。此外，缺乏健康的情绪调节和应对机制也是重要原因。当面对这些负面情绪时，不知道如何正确地疏导和处理，只能任由情绪发酵，最终导致情绪失控，出现极端的想法和生理反应。
导师建议：
首先，要努力重建自己的安全感和自我认同。意识到自己的价值并不完全取决于这段感情，尝试去发现和培养自己的兴趣爱好，比如学习一门新的技能，像绘画、摄影等，投入到自己热爱的事情中，在这个过程中获得成就感，增强自信心，逐渐建立起独立于感情之外的自我价值感。其次，学会正确处理负面情绪。当看到她与别人亲热而不高兴时，先尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免立刻做出冲动的反应。可以找个安静的地方，把自己的感受写下来，分析为什么会产生这样的情绪，思考如何以更理性的方式去沟通和解决。当没她在身边感到胸闷气短时，进行一些放松练习，比如听舒缓的音乐、进行冥想，缓解身体的不适。再者，与爱人进行坦诚的沟通。告诉她自己对她的感情以及看到她与别人亲热时的感受，但要注意沟通方式，不要指责，而是表达自己的需求和担忧。同时，也要倾听她的想法，共同探讨如何在恋爱中保持适当的距离和个人空间，让彼此都能舒适地相处。最后，如果这种极端情绪和想法频繁出现且难以控制，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入挖掘内心问题的根源，帮助你建立健康的情感模式和应对机制。
网友评论一：
兄弟，我懂你那种对她的在乎，不过你这反应确实有点过激啦。你得明白，每个人都是独立的个体，她也需要自己的社交圈子。你可以多找点自己的事儿做，培养点兴趣爱好，别把她当成生活的全部。和她好好说说你的感受，说不定她以后会注意呢。你要先爱自己，才能更好地爱她呀，别老往极端的方向想。
网友评论二：
感觉你这依赖有点过头了。你得试着给自己找点其他的寄托，别一没她在身边就不行。下次再胸闷气短，就赶紧去运动运动，跑跑步啥的，把情绪发泄出来。跟她沟通的时候，也别太黏人，让她知道你的想法就行。感情是两个人的事儿，得相互理解。你先把自己调整好，这段感情说不定会更美好呢。