我现在上高二，学习压力越来越大，可外界干扰却让我头疼不已。在学校里，周围同学课间吵闹，自习课也有人小声说话，这让我很难集中精力学习。回到家，家里偶尔来人聊天，电视声、手机声也会分散我的注意力。而且，现在网络信息繁杂，随便打开手机就会看到各种吸引人的内容，不知不觉就浪费了很多时间。我很想排除这些干扰，专心学习，可总是没办法很好地应对，不知道该怎么办才好。
导师分析：
高二学生面临外界干扰问题，原因是多方面的。从学校环境来看，同学们在课间和自习课缺乏自律意识，他们的打闹与小声交谈，破坏了安静的学习氛围。对于高二学生而言，处于这样的环境中，注意力很容易被分散，内心会产生烦躁情绪。从家庭环境分析，家人没有充分意识到高二学生学习的紧迫性，正常的社交活动以及家中电子设备发出的声音，不经意间就干扰了孩子。而孩子在这样熟悉的家庭环境中，往往难以启齿要求家人改变，导致干扰持续存在。
再看网络因素，当今网络信息爆炸，各种娱乐、新奇的内容层出不穷，具有极大的吸引力。高二学生正处于好奇心旺盛的阶段，自控能力相对较弱，很容易被网络信息诱惑，从而在不经意间浪费大量时间，影响学习。
高二学生面对这些外界干扰，内心会感到焦虑与无奈。他们深知学习的重要性，渴望专注学习，但外界干扰却不断打破他们的学习节奏，久而久之可能会导致学习效率下降，成绩受到影响，甚至可能引发自信心受挫，对学习产生抵触情绪。
导师建议：
首先，针对学校环境的干扰，要学会主动沟通与自我调节。可以在合适的时机，比如班会或者课间休息时，友好地和同学们沟通，表达自己希望能有一个安静学习环境的想法，相信大多数同学会理解并配合。如果沟通效果不佳，也可以向老师反映情况，寻求老师的帮助。同时，自己可以准备一些隔音耳塞，在受到干扰时使用，尽量减少外界声音对自己的影响。
对于家庭环境的干扰，找个恰当的时间，和家人心平气和地谈一谈自己目前的学习状况和外界干扰对自己的影响，请求家人在自己学习时保持安静，减少不必要的社交活动。若实在无法避免，可考虑在家中寻找一个相对独立安静的空间，如书房，拉上窗帘，关闭房门，营造一个良好的学习小环境。
面对网络干扰，要增强自我约束能力。可以将手机设置成学习模式，限制娱乐软件的使用时间。也可以和父母约定，在学习时间将手机交给父母保管，避免自己忍不住去翻看。还可以利用一些时间管理和自律类的 APP，帮助自己规划学习时间，屏蔽外界干扰信息，培养专注学习的习惯。
网友评论一：
我觉得你可以和同学一起制定一个班级学习公约，大家一起遵守，这样既能解决学校的干扰问题，还能增进同学间的感情。家里的话，要是和家人说没用，就自己买个降噪耳机，效果还挺好的。至于网络，你就别带手机去学习了，或者用那种老年机，只能打电话发短信，保证没干扰。学习嘛，就得对自己狠一点，排除干扰才能专心进步。
网友评论二：
我倒是觉得外界干扰只是一方面，关键还是得自己内心强大。像在学校，你要是学得特别投入，可能就不太会注意到周围的吵闹。在家里，你可以跟家人商量，给你一个固定的学习时段，这期间谁都别打扰。网络的话，其实也可以利用起来，找一些学习类的 APP，既能满足你玩手机的欲望，还能帮助学习。你得学会适应环境，把干扰转化为动力。