最近这段时间，我明显感觉自己被室友和同学疏离了。在宿舍里，他们聊天时我一靠近，气氛就变得很奇怪，大家也不再像以前那样主动和我交流。在班级活动中，我也常常被边缘化，好像大家都刻意避开我。这种被疏离的感觉让我心里特别压抑，每天都过得很不开心。我试图找原因，却怎么也想不明白，不知道自己到底做错了什么。这种压抑的情绪严重影响了我的学习和生活，我真的很想改变这种状况，排解内心的压抑，可又不知道该怎么做才好。
导师分析：
感觉被室友同学疏离并因此感到压抑，背后存在多方面原因和当事人心态因素。从人际关系角度来看，可能是在日常相处中一些不经意的行为引发了矛盾。也许是自己说话方式不当，无意间伤害了他人的感情；或者在共同事务中，没有处理好责任分配，让室友同学产生不满。但由于没有及时沟通解决，这些小矛盾逐渐积累，导致他人产生疏离行为。从自身心态而言，当察觉到被疏离，当事人往往会陷入自我怀疑和焦虑之中。一方面，急切地想要弄清楚原因，却又找不到答案，这种不确定性加重了心理负担。另一方面，会觉得自己在群体中失去了归属感，从而产生孤独感和失落感，这些负面情绪交织在一起，形成压抑感。另外，宿舍和班级的群体氛围也有影响。如果群体本身具有较强的排外性，或者存在小团体现象，一旦有人不符合团体的某种潜在标准，就容易被疏离。而且，在这种集体环境中，人们往往比较在意他人的看法和评价，被疏离的感觉会进一步放大自己的负面情绪，使压抑感更加强烈。
导师建议：
首先，主动沟通是关键。选择一个合适的时机，比如宿舍大家都比较放松的周末晚上，以真诚的态度和室友们聊聊。先表达自己感受到被疏离，询问是否自己有做得不好的地方，让大家坦诚地说出心中的想法。沟通时，注意倾听他人意见，不要急于辩解，以开放的心态接受批评，并承诺会做出改变。如果是和同学之间的问题，可以在课间或课后，找平时关系相对较好的同学了解情况，尝试从他们那里获取更多信息，以便更好地解决问题。其次，反思自身行为。在沟通后，认真思考室友同学指出的问题，回顾自己近期的言行举止。如果发现确实存在不当之处，及时改正。比如，注意说话语气和用词，在集体活动中更加积极主动承担责任等。通过改变自己的行为，重新赢得他人的认可和信任。再者，丰富自己的生活。不要把全部注意力都放在被疏离这件事上，积极参加学校的社团活动、兴趣小组等，结识更多志同道合的朋友。在新的社交圈子中，重新找到自己的价值和归属感，丰富自己的课余生活，缓解压抑情绪。同时，也可以培养一些个人爱好，如阅读、绘画等，通过专注于自己喜欢的事情，释放压力，调整心态。只要积极面对，采取正确的方法，就能逐渐排解压抑，改善与室友同学的关系。
网友评论一：
我也有过类似经历，当时真的特别难受。后来我主动找室友谈了，才知道原来是之前我总在宿舍熬夜打游戏，影响到他们休息了，可我自己还不知道。你也赶紧和室友同学聊聊，说不定就是一些小误会。而且别光纠结这事儿，多出去参加活动，认识新朋友，心情会好很多。
网友评论二：
我觉得你先别太着急。被疏离可能是多种原因造成的，也许不是你的问题呢。你可以先从自己身边的好朋友入手，让他们帮你打听打听情况。另外，这段时间你就专注提升自己，比如好好学习，考个证书什么的。等你变得更优秀了，说不定大家就主动和你亲近啦。