我也不知道怎么回事，每次和妈妈相处，没说几句话就容易发火。她有时候唠叨几句，或者对我的事情发表点看法，我就忍不住烦躁，然后就冲她发脾气。发完火我又特别后悔，觉得自己不应该这样对妈妈，她也是关心我才会说那些话。可下次再遇到类似情况，还是控制不住自己。我很苦恼，不知道怎么才能改变这种状况，让我和妈妈能好好相处，不再轻易发火。
导师分析：
和妈妈相处易发火，原因是多方面的。从个人心理角度来看，现代生活节奏快，人们在工作、学习等方面承受着较大压力。当回到家面对妈妈的唠叨或不同看法时，这些压力可能会成为情绪爆发的导火索。比如，在工作中遇到难题，心情本就不好，妈妈此时的唠叨就容易引发烦躁情绪，进而发火。
从沟通方式和习惯层面分析，长期以来可能形成了不良的沟通模式。双方可能都没有真正倾听对方的想法，只是急于表达自己的观点。例如，妈妈习惯以长辈的身份直接给出建议，而没有考虑到孩子已经长大，有自己的想法和主见，这让孩子觉得不被尊重。孩子呢，可能也没有耐心去理解妈妈话语背后的关心，直接以发火来回应，导致矛盾升级。
从年龄和观念差异角度，妈妈与孩子成长于不同时代，观念上存在较大差异。对于同一件事情，双方看法可能截然不同。像消费观念，妈妈经历过物质匮乏的年代，习惯节俭，而孩子可能更注重生活品质和享受，这种差异在日常交流中容易引发冲突，成为发火的诱因。
这种易发火的情况长期存在，会严重影响亲子关系。妈妈会感到伤心和委屈，觉得自己的关心不被理解和接受。孩子也会陷入自责和懊恼之中，同时可能对与妈妈相处产生恐惧和逃避心理，不利于家庭和谐氛围的营造。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当和妈妈相处时，一旦感觉到烦躁情绪开始滋生，立刻给自己一个心理暗示，告诉自己要冷静。可以在心里默数 10 个数，或者暂时离开当下场景，去另一个房间待一会儿，让自己的情绪稍微平复，避免马上发火。
其次，改变沟通方式。当妈妈说话时，先耐心倾听，不要急于反驳。试着站在妈妈的角度去理解她的出发点，她的唠叨和建议往往是出于对孩子的关心。比如妈妈唠叨穿衣问题，可能是担心孩子着凉。倾听完后，再以平和的语气表达自己的想法，告诉妈妈自己已经长大，有能力处理好这些事情，希望她能放心。
另外，要适时表达对妈妈的爱和感激。很多时候，妈妈并不知道自己的行为给孩子带来了困扰，通过表达爱和感激，能让妈妈感受到孩子的心意，也能增进彼此感情。比如在妈妈生日或者母亲节，给妈妈送一份小礼物，附上一张卡片，写上感谢的话语。
同时，也可以和妈妈一起参加一些活动，如看电影、散步等，增进彼此的了解和默契。在活动过程中，分享彼此的生活和想法，让沟通变得更加轻松愉快。
最后，如果自己确实难以控制情绪，可以寻求专业帮助，比如咨询心理咨询师。心理咨询师能帮助分析情绪问题产生的深层原因，并提供针对性的解决方法。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也是和妈妈一说话就容易急眼。后来我就按你说的，每次想发火就先深呼吸，然后告诉自己要冷静。而且多和妈妈沟通之后，发现其实她就是太关心我了。现在我们关系好多了，你也试试，肯定能改善的。
网友评论二：
我倒觉得你可以找个机会，和妈妈坐下来好好谈谈，把你的想法都告诉她，也让她说说她的想法。说不定你们就是缺乏沟通，互相不理解。然后平时多陪妈妈做点她喜欢的事，增进感情。这样以后相处就不容易发火啦。