最近这段时间，我老是频繁忘事，真的特别苦恼。像出门经常忘记带钥匙，刚想着要做的事，转身就忘了。一开始我以为只是自己太忙、太累了，但这种情况越来越频繁，让我不禁怀疑是不是有什么问题。我听说心理方面的因素也可能导致频繁忘事，就想知道我这种频繁忘事的情况，是不是和心理问题有关系呢？我担心自己是不是心理上出了状况，可又不太确定，希望能弄清楚其中的缘由。
导师分析：
频繁忘事与心理问题之间存在着较为复杂的关联。从心理压力角度来看，当人们长期处于高压力状态下，大脑会被各种事务占据，难以集中精力。例如，工作上任务繁重，家庭琐事又多，心理一直处于紧绷状态。在这种情况下，大脑处理信息的能力就会受到影响，导致记忆力下降，出现频繁忘事的现象。这是因为压力会干扰大脑中与记忆相关的神经递质传递，使得记忆的形成和提取过程变得困难。焦虑和抑郁等情绪障碍也可能引发频繁忘事。焦虑时，人们往往会过度担忧未来，心思无法完全放在当下的事情上，对周围信息的关注度降低，进而影响记忆。比如，担心考试成绩不理想，整天忧心忡忡，在学习新知识或记忆日常事务时就容易出现遗忘。而抑郁情绪会让人对生活失去兴趣，动力不足，大脑活动也会变得迟缓，记忆力自然会受到影响。抑郁患者常常会感觉大脑 “一片空白”，记不住东西。另外，心理创伤也可能是一个因素。如果经历过重大的心理创伤，如亲人离世、感情破裂等，大脑可能会通过遗忘来保护自己。这种遗忘并非真正的忘记，而是记忆被压抑到潜意识中，在意识层面表现为频繁忘事。例如，经历了一场严重的车祸后，对事故发生前后的一些细节总是记不起来。同时，心理暗示也不容忽视。当一个人反复暗示自己记性不好时，这种自我暗示会在一定程度上影响大脑的功能，真的导致频繁忘事。就像有些学生总是说自己记忆力差，久而久之，可能就会在学习和生活中更容易遗忘事情。
导师建议：
如果怀疑频繁忘事与心理问题有关，首先要尝试缓解心理压力。可以通过运动来释放压力，比如每周进行几次慢跑、瑜伽或游泳。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质可以调节情绪，让人感到轻松愉悦，同时也有助于改善大脑的血液循环，提高记忆力。针对焦虑和抑郁情绪，要学会情绪调节。比如采用深呼吸的方法，当感到焦虑时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能够帮助放松身心。也可以尝试冥想，每天花十几分钟专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，缓解负面情绪。如果情绪问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法帮助你调整情绪状态。对于心理创伤，要勇敢面对并尝试修复。可以与亲朋好友倾诉创伤经历，获得情感上的支持和理解。在适当的时候，也可以寻求心理治疗师的帮助，通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法等，来处理创伤记忆，减轻其对记忆的影响。此外，要改变消极的心理暗示。尝试给自己积极的心理暗示，每天告诉自己 “我的记忆力很好”“我能够记住重要的事情”。同时，采用一些记忆技巧，如制作清单、使用便签提醒等，帮助强化记忆，逐渐改变频繁忘事的状况。
网友评论一：
我觉得频繁忘事和心理问题肯定有关系啊。我之前工作压力特别大，天天忙得晕头转向，就老是忘事。钥匙找不到，文件放哪也不记得。后来我意识到得调整心态，就开始每天下班去跑步，周末去爬山，压力小了，忘事的情况也好多了。所以我觉得你要是觉得心理压力大，就先从缓解压力入手，说不定忘事的问题就能解决啦。别老自己瞎琢磨，行动起来才是关键。
网友评论二：
我不太认同频繁忘事就一定是心理问题。有时候可能就是生活习惯不好，没个条理。像我以前也老忘事，后来我就养成了做笔记的习惯，把要做的事都写下来，随时看一眼就忘不了。当然，心理因素可能也有点影响，但不能全怪心理问题。你可以先从生活习惯找找原因，把东西放固定的地方，做事有条理一点，看看会不会好一些。要是还不行，再考虑心理方面的原因也不迟。