我遭遇了一段极其糟糕的感情经历，被伴侣劈腿不说，还整整被骗了一年。这一年里，我一直蒙在鼓里，全心全意地对待对方，却没想到对方在背后做出这种事。当真相被揭开的那一刻，我感觉整个世界都崩塌了，愤怒、伤心、失望各种情绪交织在一起。这之后，我尝试着让自己释怀，可每次一想到那些过往，心里就像被针扎一样难受。我很想放下这段痛苦的回忆，重新开始生活，却始终无法做到，不知道该如何解决释怀这个难题。
导师分析：
被劈腿且被骗一年后难以释怀，有着深刻的心理根源。首先，背叛带来的伤害极其巨大，信任感被彻底摧毁。在这段感情中，全身心的投入与付出，换来的却是对方的欺骗和不忠，这对个人的自尊心和自信心是沉重打击。人们往往对亲密关系抱有美好的期待，而这种背叛打破了这种期待，产生强烈的心理落差。
其次，长达一年的欺骗让伤害不断累积。在不知情的一年里，当事人持续给予爱与信任，使得当真相大白时，痛苦呈倍数增长。自我认知也会受到影响，开始怀疑自己的判断力，质疑自己是否不值得被真诚对待，这种自我否定进一步加深了痛苦。
再者，这段经历在脑海中反复回想，不断强化负面情绪。每当回忆起过往细节，那些被欺骗的瞬间就会再次刺痛内心，导致难以从这种痛苦情绪中走出来，释怀也就变得异常困难。
导师建议：
首先，允许自己充分感受和表达情绪。不要压抑内心的愤怒、悲伤等情绪，可以找一个安全的空间，比如自己的房间，尽情地哭、喊，释放内心的痛苦。也可以找信任的朋友倾诉，把这段经历和自己的感受全盘托出，在倾诉过程中，情绪会得到一定程度的缓解。
其次，重新审视这段感情。客观分析在这段感情中自己的优点与不足，以及对方劈腿和欺骗的原因。这并非为对方开脱，而是要明白这段失败感情中双方存在的问题，从中吸取教训，帮助自己成长。例如，是否在感情中过于迁就对方而失去自我，以后如何更好地把握感情的平衡。
再者，转移注意力。将注意力从这段痛苦经历中转移出来，投入到自己感兴趣的事情上。可以学习一门新技能，如绘画、烹饪，或者参加运动，像跑步、瑜伽等。在专注于新事物的过程中，能减少对过去的回忆，并且通过获得新的成就和体验，重建自信心。
最后，给自己时间。释怀是一个过程，不能急于求成。每个人走出伤痛的时间不同，要对自己有耐心。可以设定一些小目标，比如每周减少一次对过去痛苦回忆的频率，逐步实现心理上的放下，最终重新拥抱生活。
网友评论一：
我太理解你了，被劈腿还骗这么久，换谁都得难受死。但你得明白，一直陷在这痛苦里也不是事儿啊。你就使劲儿哭，使劲儿发泄，把心里的苦水都倒出来。然后去学点儿新东西，认识些新朋友，生活圈子一换，慢慢就会忘了那些糟心事。别给自己太大压力，时间会治愈一切的，相信我。
网友评论二：
我觉得你可以写日记，把你心里的想法和感受都写下来，每次想起那些事儿就写，写着写着你可能就会发现，自己慢慢没那么难受了。而且你得接受这个现实，别老想着这事儿怎么就发生在自己身上。多出去走走，看看外面的世界，你会发现生活还有很多美好的东西，别因为这一个人就把自己困住了，要向前看呀。