自从生完宝宝后，我每天都醒得特别早，天还没亮就醒了，而且醒了之后就很难再入睡。更让我困扰的是，我心里对抱宝宝这件事有些抵触，看到宝宝在身边，却不想伸手去抱他。我知道自己这样不对，宝宝那么可爱，需要我的照顾和关爱，可我就是控制不住自己的想法。我很担心这样下去会影响我和宝宝之间的感情，也怕家人对我有看法。我到底为什么会这样呢？怎样才能改变这种状态，重新找回对宝宝的亲近感，也能正常入睡呢？
导师分析：
产后出现醒早且不想抱宝宝的情况，原因是多方面的。从生理角度来看，产后女性身体激素水平急剧变化，雌激素和孕激素水平大幅下降，这种激素波动可能影响神经递质的平衡，如血清素水平降低，从而导致睡眠障碍，出现早醒问题。同时，产后身体的疲劳、伤口疼痛以及频繁起夜照顾宝宝等，也会打乱正常的睡眠节律，使得早醒情况更为严重。从心理层面分析，产后女性往往面临较大的心理压力。一方面，角色的突然转变，从妻子变成母亲，需要承担起照顾宝宝的责任，这种责任带来的压力可能使她们产生焦虑情绪。另一方面，担心自己照顾不好宝宝，对宝宝的未来充满担忧，也会加重心理负担。这些负面情绪可能导致对抱宝宝这件事产生抵触心理，因为抱宝宝意味着要立刻面对照顾宝宝的各种责任和压力。此外，产后可能出现的抑郁情绪也是一个重要因素。部分女性在产后由于身体和心理的双重变化，容易陷入抑郁状态，表现为情绪低落、对事物缺乏兴趣，不想抱宝宝就是这种情绪的一种体现。而且早醒也是产后抑郁常见的症状之一，两者相互影响，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要调整作息习惯。尽量保证每天有足够的休息时间，即使醒得早，也不要立刻起床，可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸，帮助身体和大脑再次进入放松状态，有可能重新入睡。白天避免过长时间的午睡，以免影响晚上的睡眠质量。同时，创造一个有利于睡眠的环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。其次，积极缓解心理压力。可以尝试与家人、朋友倾诉，分享自己作为新手妈妈的担忧和困扰，获得他们的理解和支持。也可以参加一些产后妈妈小组，与其他妈妈交流经验，了解到自己的情况并非个例，从而减轻心理负担。此外，学习一些育儿知识和技巧，增强自己照顾宝宝的信心，减少因担忧而产生的焦虑。再者，努力克服对抱宝宝的抵触心理。可以从一些简单的互动开始，比如先轻轻抚摸宝宝的小手、小脚，感受宝宝的存在，逐渐增加与宝宝的接触。当准备抱宝宝时，深呼吸，告诉自己这是与宝宝建立亲密关系的重要方式。也可以让家人在旁边协助，给予鼓励和指导，慢慢找回对宝宝的亲近感。最后，如果早醒和不想抱宝宝的情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以通过评估判断是否存在产后抑郁等问题，并给予相应的治疗，如心理治疗或药物治疗，帮助恢复身心健康。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多新手妈妈都有类似经历。别给自己太大压力，产后身体和心理都在调整，出现这些状况很正常。就像导师说的，多跟家人朋友聊聊，说不定他们能帮你分担不少压力呢。而且抱宝宝这种事，慢慢来，从一些小互动开始，慢慢就会喜欢上和宝宝亲近啦。
网友评论二：
我理解你现在的纠结，又担心宝宝，又控制不住自己的想法。你可以试试在醒早的时候听听轻柔的音乐，放松放松心情，说不定能重新睡着。对于抱宝宝，你可以把它当成一种享受，想想宝宝可爱的模样，也许就能克服抵触心理了。要是实在不行，还是去看看医生，别自己硬扛着，身体和心理的健康才是最重要的。