我今年 23 岁，刚和对象分手，可我俩在同一个单位上班。每天抬头不见低头见，面对同事们异样的眼光，还有他，我都不知道该怎么办了。原本熟悉的工作环境，现在却让我如坐针毡。上班的时候总会不自觉地关注他的一举一动，情绪也因此受到很大影响，真的很苦恼，不知道该怎么去调整自己，也不知道该如何在这个单位继续正常工作和生活。
导师分析：
首先，这段情感问题产生的原因可能是多方面的，但就目前情况来看，分手后仍处于同一工作环境，使得问题变得更加棘手。从女生的心态而言，23 岁正处于情感相对敏感且不够成熟的阶段，分手后在单位面对前任和同事，难免会产生不自在、尴尬的情绪，担心同事议论，又难以控制对前任的关注，内心纠结矛盾。而对于前任，或许同样有着复杂的情绪，可能也在回避或者不知如何面对。同事们的眼光和议论，更像是催化剂，加剧了女生的心理负担。这种情况在同单位分手后很常见，熟悉的环境加上工作场合的约束，让双方都无法像普通分手后那般洒脱离开。对于女生来说，要处理好工作与情感的双重压力，需要强大的心理调适能力。然而，23 岁的年纪可能缺乏应对此类复杂状况的经验，所以陷入苦恼之中。这种局面如果持续下去，不仅会影响女生的工作状态，还可能进一步对其心理造成伤害。
导师建议：
第一步，调整心态是关键。要明白分手只是人生的一个经历，不能让它过度影响工作。可以尝试心理暗示，告诉自己工作和感情应分开处理，不要让情绪左右工作表现。在单位时，专注于手头任务，当注意力被前任吸引时，有意识地转移注意力到工作内容上。
第二步，与前任沟通。找个合适的时机，以平和的态度表明希望双方在单位保持工作关系，减少不必要的情感纠葛，避免给彼此和同事带来困扰。注意沟通时语气要真诚，尽量不涉及过往感情问题，仅聚焦于当下工作场合的相处方式。
第三步，面对同事。如果同事询问或议论，大方回应。简单表明已分手，希望大家专注工作，不要过多猜测。若同事仍不收敛，可适当回避相关话题，保持礼貌但保持距离。也可以多参与工作相关的集体活动，转移同事注意力，展现积极工作的一面，让同事看到你的职业素养。
第四步，丰富个人生活。下班后培养兴趣爱好，如健身、阅读等，丰富自己的精神世界，缓解在单位的压力，让自己从分手后的阴霾中走出来，以全新的姿态面对工作和生活。
网友评论一：
我觉得 23 岁还年轻，既然分手了就洒脱点。在单位别太在意别人眼光，做好自己工作就行。你越表现得在意，同事们可能越会说三道四。对于前任，就当普通同事，见面打个招呼，别刻意回避也别过度关注。说不定你大大方方的，前任还会对你刮目相看呢。而且啊，说不定过段时间，同事们就把这事忘了，毕竟大家都有自己的生活，哪能一直盯着你。自己心态得调整好，不能被这事绊住，未来还有很多美好等着你呢。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，同单位分手确实尴尬。但换个角度想，这也是个提升自己的机会。在工作上更加努力，做出成绩，让大家看到你的能力，而不只是关注你分手这件事。至于前任，要是他还纠缠不清，影响你工作，直接向上级反映，别委屈自己。同时呢，多和其他同事交流，拓展自己的社交圈，融入新的小团体，这样就不会总把注意力放在前任和分手这件事上了，慢慢地你就能适应这种工作环境啦。