刚和他分手才三天，这三天对我来说就像过了三年一样漫长。分手后，我心里一直空落落的，满脑子都是他的身影。虽然我知道他已经不喜欢我了，可还是抑制不住地想要联系他。我会不停地回忆我们曾经在一起的点点滴滴，那些美好的瞬间就像电影一样在我脑海里循环播放。我也清楚再联系他可能不会有什么好结果，说不定还会让自己更加伤心，但就是没办法控制这种渴望，真的很苦恼，不知道该如何是好。
导师分析：
分手后短短三天就渴望联系不喜欢自己的人，背后有着复杂的情感与心理因素。从情感惯性角度来看，在恋爱关系存续期间，两人形成了紧密的情感连接，彼此的生活相互交织。突然的分手打破了这种连接，身体和心理还未适应没有对方的生活，所以会本能地渴望恢复联系，试图找回曾经熟悉的情感模式和安全感。
从心理落差层面分析，当事人对这段感情投入了较多情感，原本对关系有着美好的期待。分手后，这种期待瞬间破灭，产生巨大的心理落差。为了填补这种落差，内心会产生强烈的冲动，想要通过联系对方来挽回局面，哪怕明知对方已不再喜欢自己。
再者，人们在面对失去时，往往会不自觉地放大对方的优点，选择性遗忘曾经的矛盾和不愉快。这种心理作用使得对前任的思念愈发强烈，进一步加剧了想要联系对方的渴望。而当事人明知联系可能带来伤害却难以自控，是因为情感和心理的双重驱动力量过于强大，理性思考在此时显得相对薄弱。
导师建议：
首先，要认识到这种渴望联系的冲动是分手后常见的情绪反应，不要过度自责。允许自己感受这种情绪，但同时要提醒自己保持理智。可以尝试用转移注意力的方法来缓解冲动，比如投入到工作、学习中，或者培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影，让自己忙碌起来，减少对前任的过度关注。
其次，建立情感隔离。尽量避免接触与前任相关的事物，比如照片、共同去过的地方等，以免触景生情，加深思念。如果可能的话，对手机等通讯工具进行一些设置，比如暂时屏蔽对方的联系方式，减少看到对方信息的机会，降低联系的冲动。
再者，进行自我反思。思考这段感情中自己的收获与不足，分析导致对方不再喜欢自己的原因。这并非是为了否定自己，而是为了更好地了解自己在感情中的行为模式，从中吸取经验教训，以便在未来的感情中避免类似问题。
另外，加强社交支持。多和朋友、家人倾诉，分享自己的感受。他们能从旁观者的角度给予理解、支持和建议，帮助自己更好地看清局势。也可以参加一些社交活动，认识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，为生活注入新的活力和可能性。
最后，给自己时间。感情的修复需要时间，不要急于摆脱这种渴望联系的情绪。随着时间的推移，情绪会逐渐平复，对前任的依赖也会慢慢减少。在这个过程中，要保持耐心，相信自己能够走出这段困境，迎接新的生活。
网友评论一：
我懂你这种感觉，分手后就老想着联系对方，哪怕知道对方可能不喜欢自己了。但你得忍住呀！才三天，你这时候联系他，说不定他还觉得你离不开他，更不会珍惜你了。你就把自己的生活丰富起来，和朋友出去聚聚，吃好吃的，玩好玩的。过段时间你就会发现，他好像也没那么重要了，说不定还能遇到更好的人呢。
网友评论二：
我觉得你还是联系他吧，不然你这心里老想着，多难受呀。但联系的时候别太卑微，就大大方方地问问他为啥不喜欢你了。说不定问清楚了，你心里的结也就解开了。要是他态度不好，你也就彻底死心了，也能早点放下。一直憋着也不是事儿，勇敢面对，说不定结果没你想的那么糟呢。