我现在高三，正处在一个关键的时期。一边是堆积如山的书本和即将到来的高考，学习任务特别重，每一分每一秒都感觉很宝贵，我心里清楚必须要努力读书，才能考上理想的大学。可另一边，玩耍的诱惑又时不时冒出来。学习累了的时候，就特别想放松一下，打打游戏或者和朋友出去玩。每次玩耍之后，我又会陷入深深的自责，觉得浪费了时间，影响了学习。在读书和玩耍之间，我真的很纠结，不知道该怎么选择，也不知道怎样才能平衡好这两者，大家快帮我出出主意吧。
导师分析：
高三学生面临读书与玩耍的抉择困境，原因是多方面的。从学习压力角度看，高三的学业负担极重，课程内容多且难度大，高考的竞争压力也如影随形。学生在高强度的学习下，身心极易疲惫，此时玩耍就成为一种渴望的放松方式。从心理需求层面，青少年本身就具有爱玩的天性，即使在高三这个特殊阶段，也难以完全压抑这种天性。适度的玩耍可以带来愉悦感，缓解紧张情绪，满足他们在高压环境下对轻松氛围的心理需求。然而，学生内心又深知高考的重要性，有着强烈的升学愿望。当他们玩耍后，会因耽误学习时间而产生深深的自责，这种自责源于对高考成绩的担忧以及对未来的焦虑。这两种相互矛盾的心理需求相互拉扯，导致学生在读书和玩耍之间左右为难，难以抉择。长期处于这种纠结状态，不仅会影响学习效率，还可能对学生的心理健康造成负面影响，如产生焦虑、抑郁等情绪。
导师建议：
首先，制定合理的学习与玩耍计划。根据自己的学习进度和实际情况，制定一份详细的时间表。例如，将一天的学习时间划分为几个时间段，每个时间段安排不同的学习任务，完成一定量的学习任务后，给自己设定一个合理的玩耍时间，比如半小时的游戏时间或一小时的户外活动时间。这样既能保证学习任务的完成，又能满足玩耍放松的需求。而且明确的计划可以让学生清楚知道自己何时该学习，何时能玩耍，减少内心的纠结。其次，提高学习效率。通过改进学习方法，提高单位时间内的学习效率。比如采用番茄工作法，每学习 25 分钟，休息 5 分钟，在这 25 分钟内专注于学习任务，排除一切干扰。同时，做好预习和复习工作，理解知识的内在逻辑，这样可以减少学习时间的浪费，从而有更多时间用于合理玩耍。高效的学习还能增强学生的自信心和成就感，让他们在学习之余更加坦然地享受玩耍时光。再者，正确看待玩耍。认识到适度玩耍并非浪费时间，而是对身心的一种必要调节。合理的玩耍可以缓解学习压力，提高大脑的活跃度，反而有助于学习。但要注意玩耍的度，避免过度沉迷。可以选择一些有益的玩耍方式，如运动、阅读课外书籍等，既能放松身心，又能提升个人素养。最后，强化目标意识。时刻提醒自己高考的目标以及考上理想大学对未来人生的重要意义。当玩耍的诱惑出现时，想想自己的目标，用长远的目标来克制当下玩耍的冲动。也可以将自己的目标写下来，贴在显眼的地方，如书桌前，时刻激励自己。同时，多与老师、同学交流，分享彼此的学习经验和应对压力的方法，从他人身上汲取力量，坚定自己在高三阶段合理安排学习与玩耍的决心。
网友评论一：
我觉得你得先把重心放在学习上呀，高三这一年真的太关键了，考上好大学对你以后的人生影响很大。玩耍的话，等高考结束了有的是时间。现在就忍一忍，把那些想玩的心思都收起来。你要是实在累了，就稍微休息一会儿，看看窗外，活动活动身体，别一玩就收不住。咬咬牙挺过这一年，以后肯定不会后悔的。
网友评论二：
我理解你想玩的心情，高三学习压力那么大，不放松一下确实受不了。但你可以给自己定个规矩，比如说做完一套试卷或者背完多少单词，就奖励自己玩一会儿。这样既能保证学习进度，又能玩得开心。而且玩也别选那些容易沉迷的，像运动就挺好，既能放松还能锻炼身体。你要学会平衡学习和玩耍，别因为贪玩耽误学习，也别把自己逼得太紧，适当放松才能学得更好嘛。