最近我遇到了一件特别糟心的事，不知道怎么就得罪了一些人，他们对我进行威胁。可能朋友们知道了这事，都开始慢慢远离我。以前我们关系挺好的，大家经常一起玩，可现在这种被孤立的感觉真的太难受了。我心里特别委屈，觉得自己很无辜，又不明白朋友们为什么不能站在我这边。我知道一直沉浸在这种情绪里不好，想要进行心理调适，重新找回积极的状态，却不知道该从哪儿入手。
导师分析：
因受威胁被朋友远离，这种情况对个人心理会造成多方面影响，背后原因也较为复杂。从社交层面看，朋友远离是一种社会支持系统的断裂。在正常社交关系中，人们相互支持、陪伴，而朋友的远离会让人突然陷入孤立无援的境地。朋友可能出于自身安全考虑，害怕受到威胁牵连，从而选择与当事人保持距离，这在一定程度上反映出人性的自保本能。
从个人心理角度，当事人会产生强烈的委屈感和无辜感。觉得自己无端遭受威胁，又失去朋友支持，内心的不平衡感加剧。这种情绪可能进一步引发自我怀疑，怀疑自己是不是真的做错了什么才导致如此局面，进而打击自信心。同时，孤立感会让人陷入消极情绪循环，比如焦虑、抑郁等。越是被孤立，越容易陷入负面情绪，而负面情绪又会影响对周围人和事的看法，导致更加孤立，形成恶性循环。
当事人的心态处于矛盾纠结之中。一方面渴望朋友能理解自己、回到身边，另一方面对朋友的远离感到失望和愤怒。这种复杂心态若不及时调整，可能对未来的人际关系和心理健康产生长期负面影响，阻碍个人正常社交和情感发展。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感受委屈、愤怒等负面情绪，不要压抑。可以找一个安全私密的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心想法和感受都记录下来，这有助于释放情绪。
尝试从朋友角度理解他们的行为。虽然被朋友远离很痛苦，但要明白他们可能也有自己的担忧和无奈。在合适的时候，找机会与愿意沟通的朋友坦诚交流，解释清楚事情的来龙去脉，消除误会。若朋友还是选择远离，也不要过于强求，尊重他们的决定。
积极拓展新的社交圈子。参加一些兴趣小组、社区活动等，结识新的朋友。新的社交关系能带来积极的情感体验，填补因朋友远离产生的空缺。在新环境中展示真实的自己，重新建立良好人际关系，提升自信心。
学会自我肯定。不要因为朋友的远离而否定自己，列出自己的优点和成就，每天看看，提醒自己的价值。培养一些兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，让自己的生活充实起来，从内在获得满足感和成就感，从而改善心理状态。
网友评论一：
我觉得遇到这种事，千万别自己憋着。你得跟朋友们说清楚，让他们知道你不是故意给他们惹麻烦的。要是他们还是不理解，那也别太伤心，这种朋友可能不值得深交。你可以多参加一些活动，认识新的朋友，说不定能遇到真正懂你、支持你的人呢。别因为这事儿就否定自己，你肯定有很多闪光点，只是那些远离你的朋友没发现而已。重新振作起来，生活还是很美好的。
网友评论二：
被朋友远离确实不好受，但你得往好的方面想。这也许是个筛选朋友的机会，留下来的才是真正能同甘共苦的。对于那些因为威胁就离开的朋友，随他们去吧。你现在最重要的是调整好自己的心态，多关注自己。可以去学一门新技能，或者培养一个新爱好，让自己变得更优秀。当你越来越自信、越来越有魅力的时候，自然会吸引到志同道合的朋友，之前的那些烦恼也就不算什么了。