我上大学后和闺蜜住在同一间宿舍，本以为会很开心，能一起度过美好的大学时光。可没想到，这却给我带来了困扰。现在上课的时候，我老是分心。脑海里会不自觉地浮现出和闺蜜一起在宿舍的场景，想着我们一起聊过的天、做过的事。有时候还会担心闺蜜在做什么，是不是不开心。这种分心严重影响了我的学习效率，老师讲的内容我经常听不进去，作业完成得也很吃力。我知道不能再这样下去了，可又不知道该怎么改变，所以特别想找到解决这个问题的办法，让我能专注于课堂学习。
导师分析：
大学与闺蜜同住却上课分心，背后存在多方面原因。从情感依赖角度看，与闺蜜关系过于亲密，形成了较强的情感依赖。在课堂上，由于环境的变化，从与闺蜜共处的宿舍转移到相对陌生的教室，这种情感上的落差使得内心渴望回到与闺蜜相处的舒适状态，进而导致分心。而且，对闺蜜过度关注，将过多的精力放在闺蜜身上，担心她的状况，忽视了自身的学习任务。从生活习惯和节奏方面分析，在宿舍与闺蜜共同生活，可能形成了较为松散的生活节奏。这种节奏延续到学习中，难以快速切换到专注的学习模式。比如，在宿舍聊天、娱乐时间过长，导致上课时大脑还处于较为放松、活跃的状态，无法集中精力听老师讲课。此外，心理暗示也起到了一定作用。潜意识里将与闺蜜同住的轻松氛围和上课联系起来，认为上课也可以像在宿舍一样随意、放松，这种错误的心理暗示破坏了学习应有的专注度。同时，大学的社交环境相对复杂，除了闺蜜，还可能担心错过宿舍其他同学或班级同学的动态，进一步分散了注意力。
导师建议：
要解决上课分心的问题，首先要调整心理状态。意识到大学学习的重要性，明确自己的学习目标，将注意力从闺蜜身上适当转移到自身学业上。可以在心里给自己设定一些短期和长期的学习目标，每当分心时，想想这些目标，提醒自己专注于课堂。同时，尝试减少对闺蜜的过度情感依赖，明白每个人都有独立的生活和空间，闺蜜在自己上课期间也能很好地照顾自己。其次，合理规划宿舍生活。与闺蜜一起制定宿舍作息时间表，合理安排聊天、娱乐和学习时间。避免在宿舍过度闲聊或熬夜娱乐，保证充足的休息，让自己在上课时能保持良好的精神状态。同时，在宿舍营造一定的学习氛围，比如设置学习角，与闺蜜互相监督学习，这样有助于将学习的专注度延伸到课堂上。再者，在课堂上采取一些专注技巧。可以选择坐在教室前排，减少外界干扰，更近距离地跟随老师的思路。准备一个笔记本，将老师讲的重点内容及时记录下来，通过动手记录来集中注意力。如果还是忍不住分心，可以尝试做一些简单的放松练习，如深呼吸，让自己平静下来，重新回到学习状态。最后，与闺蜜坦诚沟通。告诉她自己上课分心的情况，希望她能理解并给予支持。比如，在上课期间尽量减少联系，课后再一起分享生活点滴。同时，也可以和闺蜜约定互相监督，在学习上共同进步，这样既能维护闺蜜关系，又能解决上课分心的问题。
网友评论一：
我觉得你得先把学习的事儿放首位呀。你和闺蜜感情好是好事，但上课可不能耽误。你可以跟闺蜜商量，上课的时候就别互相打扰啦，下课再好好玩。而且你自己也要调整心态，进了教室就告诉自己要专心听讲。像我以前也老分心，后来我就把手机放书包里，眼不见心不烦，慢慢地就能专注上课了，你也可以试试。
网友评论二：
我认为你可以给自己制定个学习计划，把时间安排好。在宿舍的时候，和闺蜜一起学习，互相督促，这样也能营造好的学习氛围。上课的时候，要是分心了，就掐自己一下，提醒自己。还有啊，多参加一些学习小组，和其他同学一起学习，说不定能从他们身上学到专注的方法，慢慢就能解决上课分心的问题啦。