最近我真的很苦恼，每次有人找我借物或者借钱，我心里就特别焦虑。一方面，我担心东西借出去要不回来，钱借出去打了水漂，毕竟这些东西和钱都是我辛苦得来的。另一方面，我又害怕拒绝别人会影响彼此的关系，让别人觉得我小气、不够朋友。比如前几天，朋友找我借相机，那是我攒了好久钱才买的，我很珍惜。可朋友开口了，我既担心相机受损，又怕拒绝了朋友不高兴。这种纠结的心情让我焦虑得不行，我想知道该怎么化解这种面对他人借物借钱时产生的焦虑。
导师分析：
面对他人借物借钱产生焦虑，原因是多方面的，且涉及到双方的心态。从自身角度来看，首先是对个人财产的保护意识。人们辛苦积累的财物，自然会格外珍视，担心借出去后遭遇损失，这是一种正常的心理反应。就像案例中的相机，攒钱购买的过程赋予了它更多价值，出借时就会格外谨慎。其次，社交压力也会导致焦虑。在人际交往中，我们往往希望给他人留下好印象，害怕拒绝会破坏关系，这种 “讨好型” 心态使得我们在面对借物借钱请求时难以果断拒绝。我们会过度在意他人的看法，担心被贴上 “小气” 等负面标签。从对方角度看，提出借物借钱请求的人，可能没有充分考虑到你的感受和难处。他们或许只关注自身需求，没有意识到自己的请求可能给你带来困扰，这也加重了你内心的矛盾和焦虑。如果长期处于这种被他人忽视感受，又难以拒绝的情境中，焦虑情绪会愈发严重，甚至可能影响到正常的人际交往和生活状态。
导师建议：
第一，明确自身边界。要清晰地认识到自己对财物的所有权和支配权，有权利决定是否出借。可以先给自己设定一些原则，比如对于贵重物品一般不借，或者对于近期有财务计划时不借钱等。当他人提出请求时，依据这些原则来判断。以借相机为例，如果这是你常用且珍视的物品，就可以坦诚地告诉朋友：“这相机对我很重要，平时我自己经常要用，所以不太方便借给你，希望你理解。” 明确自身边界能让你在面对请求时更加从容，减少焦虑。第二，学会委婉拒绝。如果担心直接拒绝会影响关系，可以采用委婉的方式。比如，先表达理解对方的需求，然后说明自己的难处。当朋友借钱时，你可以说：“我特别理解你现在的处境，我也很想帮你，但我最近自己也有一些经济上的安排，没办法借给你，实在不好意思。” 这种拒绝方式既表达了你的态度，又能让对方感受到你并非是故意推脱，从而避免伤害彼此关系。第三，沟通协商替代方案。如果拒绝后觉得过意不去，或者在某些情况下可以适当帮忙，可以尝试提供替代方案。对于借相机的朋友，可以说：“我没办法借相机给你，不过我知道附近有个不错的相机租赁店，价格也比较合理，我可以帮你打听一下。” 通过这种方式，既保护了自己的财物，又在一定程度上帮助了朋友，缓解内心的焦虑。第四，调整心态。要明白，在人际交往中，不可能满足所有人的需求，偶尔的拒绝并不会对关系造成实质性的破坏。不要过分在意他人的看法，相信真正的朋友会理解你的立场。同时，也要学会接受可能因为拒绝而带来的一些小摩擦，但要相信这也是筛选健康人际关系的过程。随着心态的调整，面对借物借钱请求时的焦虑感会逐渐减轻。
网友评论一：
我觉得你就是太在意别人的看法啦。你得先考虑自己的感受呀，东西是你的，钱也是你辛苦赚的，不想借就不借呗。真正的朋友不会因为你拒绝一次就跟你翻脸的。要是因为不借就生气，这种朋友不要也罢。别给自己那么大压力，大大方方拒绝，慢慢就不会焦虑啦。
网友评论二：
我理解你的焦虑，我以前也这样。我后来发现，有时候你可以跟对方商量一些条件，比如借东西可以约定归还时间和损坏赔偿办法，借钱就写借条。这样既能借出去，又能保障自己的权益，心里会踏实很多。你也可以试试这种方法，说不定能缓解你的焦虑呢。