之前在劝架的时候，场面一度失控，我不知怎么就做出了自扇耳光的行为。当时可能是想通过这种极端方式让双方冷静下来，但事情过后，我心里一直过不去这个坎。只要一回想起来，就觉得特别羞愧和懊恼，甚至开始怀疑自己当时是不是精神出了问题。这种心理创伤严重影响了我的情绪和生活，我常常陷入自我否定之中，不知道该怎么解决，大家能不能给我一些建议呢？
导师分析：
拉架时自扇耳光并因此产生心理创伤，原因是多方面的。从当时的情境来看，劝架场面失控，人在极度紧张和无措的状态下，可能会做出一些不理智的行为。自扇耳光或许是你在混乱中本能地想要采取一种强烈手段来制止冲突，试图恢复秩序，但这种行为违背了正常的自我保护本能，所以事后会对自己的举动感到震惊和难以接受。从心理层面分析，羞愧和懊恼源于对自身行为的不认同。人通常希望自己在他人面前保持理智、得体的形象，而自扇耳光这种极端行为打破了这种自我认知，导致内心产生强烈的冲突。自我怀疑则是因为对自己当时行为动机的困惑，无法理解为何会做出如此过激举动，进而对自身的精神状态产生担忧。这种心理创伤如果不及时处理，可能会持续影响个人的心理健康。长期的自我否定可能导致自信心下降，影响日常的人际交往和工作学习。还可能引发焦虑、抑郁等负面情绪，进一步加重心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和经历。不要逃避或压抑因自扇耳光产生的羞愧、懊恼等情绪，允许自己感受这些情绪，并尝试将它们表达出来。可以写日记，详细记录当时的场景、自己的感受以及事后的想法，通过这种方式梳理自己的情绪，加深对自身经历的理解。其次，重新认识自己的行为。尝试从当时的情境出发，客观分析自己自扇耳光的动机。要明白在那种失控的场面下，做出不理智行为是有可能的，大多数人在类似情况下可能也会有应激反应。不要过分苛责自己，而是要理解当时的自己是出于想要解决问题的急切心情，只是采取了不恰当的方式。再者，寻求他人的支持。与信任的朋友、家人倾诉这段经历，他们的理解和支持能帮助你缓解心理压力。他们可能会从旁观者的角度给予不同的看法，让你意识到自己的行为并非不可原谅。如果觉得身边人无法完全理解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法引导你处理心理创伤。最后，进行积极的自我暗示和心理重建。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我已经从这件事情中吸取了教训，以后会更好地处理类似情况”“我是一个有能力应对困难的人”。通过参加一些自己擅长的活动，逐步恢复自信心，重建积极的自我形象。
网友评论一：
我觉得你真没必要太自责，当时劝架场面失控，你也是着急才出此下策。你不妨换个角度想，你这是为了阻止更大的冲突发生，其实挺勇敢的。你可以多跟朋友出去玩玩，转移下注意力，别老想着这事。时间长了，再回想起来，可能就没那么难受了。而且，说不定大家早就忘了，就你自己还一直耿耿于怀呢。
网友评论二：
我认为你可以把这次经历当作一次成长的机会。以后再遇到类似劝架的情况，你肯定知道该怎么更好地处理。你可以找一些关于情绪管理和冲突处理的书看看，学习一些有效的方法。这样既能提升自己处理问题的能力，又能让你对当时的行为释怀。你要相信，每个人都会犯错，重要的是能从中学到东西，变得更强大。