我出轨了，在事情败露之后，我陷入了深深的自责与痛苦之中。不知从何时起，我开始做出自残的行为，像是用刀划伤自己的手臂。每次这么做的时候，心里好像能获得一种短暂的解脱感。我也知道这种行为很不正常，可就是控制不住自己。我想不明白，为什么自己会在出轨后做出这样伤害自己的举动，这种自残行为背后到底隐藏着怎样的心理呢？我迫切地想要了解自己，好摆脱这种可怕的状态。
导师分析：
出轨后出现自残行为，其背后有着复杂的心理因素。首先，强烈的自责与愧疚心理是重要原因。出轨者在背叛伴侣后，内心的道德感开始谴责自己，意识到自己的行为给伴侣带来巨大伤害，这种愧疚感如影随形，让人难以承受。而自残行为此时成为一种自我惩罚的方式，试图通过身体上的疼痛来减轻内心的负罪感，仿佛在告诉自己 “我也受到了惩罚”。其次，可能源于对自我价值的否定。出轨行为往往违背了社会道德和个人的自我认知，出轨者可能会觉得自己是一个道德败坏、不值得被爱的人。自残则成为一种表达内心痛苦和自我厌恶的途径，通过伤害自己来验证自己的 “糟糕”，陷入一种恶性循环。再者，心理压力过大且缺乏有效的宣泄途径也是关键因素。出轨后的事情败露，不仅要面对伴侣的指责和可能的关系破裂，还可能面临来自家庭、社会的压力。在这种巨大压力下，找不到合适的方式释放，自残便成为了一种极端的宣泄方式，虽能带来短暂的解脱感，但从长远看，只会让心理问题愈发严重。这种复杂的心理状态如果不及时调整，会对个人的身心健康造成极大的伤害，甚至可能导致更严重的心理疾病。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和错误。勇敢地面对自己出轨的事实，不要逃避内心的愧疚和自责。可以找一个信任的人，如心理医生、亲密朋友或家人，倾诉自己的感受，将内心的痛苦释放出来。通过倾诉，不仅能获得情感上的支持，还能从他人的视角看待自己的问题，得到一些客观的建议。其次，尝试用积极的方式进行自我惩罚和自我救赎。比如，为伴侣做一些实际的事情来弥补过错，如主动承担更多家务、陪伴伴侣度过困难时期等。同时，设定一些自我提升的目标，如学习新技能、培养良好的生活习惯等，通过这些方式来重新建立自信和自我价值感，改变对自己的负面认知。再者，学会寻找健康的压力宣泄途径。可以通过运动来释放压力，像跑步、健身等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，在艺术创作中表达自己的情感，缓解内心的痛苦。最重要的是，要认识到自残行为并不能真正解决问题，只有通过积极的方式面对和调整，才能走出困境，恢复心理健康。
网友评论一：
我觉得这人出轨后自残，就是内心太愧疚了。可能之前一直觉得自己是个有道德底线的人，结果出轨打破了这种自我认知，心里承受不住。但自残真不是个好办法，得赶紧找其他方式发泄。跟伴侣好好道歉，努力弥补，说不定还能挽回关系，也能让自己心里好受点。一直这么自残下去，不仅身体受伤，心理问题也会更严重。
网友评论二：
我倒觉得这背后可能还有更深层次的心理问题。也许出轨本身就是他内心压抑的一种表现，而自残只是这种压抑情绪的极端爆发。他应该好好反思一下自己为什么会出轨，是不是在生活中一直有什么需求没得到满足。不能只盯着出轨后的自责，要从根源上解决问题。找专业的心理医生聊聊，说不定能找到真正的原因，帮助他摆脱这种自残行为。