我今年 28 岁，谈了恋爱后，就发现自己在感情里疑心病特别重。每次对象和异性多说几句话，我就忍不住去猜测他们之间是不是有什么特殊关系。看到对象手机上有未读消息，就会控制不住地想是不是哪个暧昧对象发的。我也知道这样不好，不仅让自己很累，也可能给对方造成压力，影响我们的感情。可就是没办法控制自己去怀疑，真的很苦恼，想知道有什么办法可以解决这个问题。
导师分析：
28 岁女性在感情中出现疑心病，原因是多方面的。从心理发展阶段来看，28 岁正处于渴望稳定感情、考虑婚姻的时期，对感情的关注度更高，害怕失去，从而产生不安与怀疑。从过往经历角度，也许曾经在感情中遭受过背叛，或者在原生家庭里看到父母感情不稳定，埋下了不信任的种子。
从自身性格来讲，如果是敏感、缺乏安全感的性格，在恋爱中更容易表现出疑心病。对于她的伴侣而言，无端的怀疑可能会让对方感到不被信任，产生压抑和无奈的情绪，影响两人之间的亲密关系。而对于这位 28 岁女性自己，长期处于怀疑状态，心理负担加重，可能会陷入焦虑、抑郁等负面情绪中，导致情绪起伏不定，影响正常生活和工作。
长此以往，这种疑心病会破坏感情中的信任基础，使双方关系变得紧张，严重时甚至可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要坦诚地与伴侣沟通。将自己的担忧和疑心病如实相告，比如 “亲爱的，我最近发现自己老是对你疑神疑鬼，其实我也不想这样，就是控制不住，我想和你一起解决这个问题”。通过沟通，让伴侣了解自己的内心，同时也能获取伴侣的理解与支持，伴侣或许也会更加注意自己的行为，避免引起不必要的误会。
其次，要学会自我调节。当疑心病发作时，尝试做一些转移注意力的事情，比如运动、阅读、听音乐等。运动能释放压力，分泌的多巴胺还能改善情绪。通过转移注意力，减少对感情方面无端的猜测。另外，也可以进行积极的自我暗示，告诉自己 “我的伴侣是爱我的，我们的感情很稳定”，逐步建立自信，增强对感情的信心。
最后，要尝试建立健康的感情观念。明白感情需要信任和空间，过度的管控和怀疑不利于感情发展。可以多参加一些情侣间的活动，增进彼此了解，巩固感情基础，从而减轻疑心病。
网友评论一：
我觉得她得先搞清楚自己为啥会疑心病这么重。要是以前有过不好的经历，得先把心里那道坎迈过去。不然就算换个对象，可能还是会这样。和对象沟通这点很重要，说不定她对象根本不知道她在瞎想啥呢。两个人把话说开了，没准心里就敞亮了。而且自己也别老瞎琢磨，多找点事做，让自己忙起来，就没时间瞎想了。
网友评论二：
我认为她这种疑心病得慢慢改。不能一下子就要求自己完全信任对方，这不现实。可以从一些小事做起，比如看到对象和异性聊天，先别急着怀疑，等弄清楚情况再说。还有就是别把感情当成生活的全部，要有自己的生活圈子和兴趣爱好。这样就算感情上有点小波澜，自己也能有其他支撑，不至于完全陷入怀疑的漩涡，慢慢就会好起来的。