最近我老是因为他人的做法，在做饭这件事上特别纠结。比如说，有时候我本打算好好做顿饭，可家里人却总说随便吃点就行，或者总是挑剔我做的饭菜。又或者朋友来家里玩，我想着做点好吃的招待，可他们却在外面点外卖，好像对我做饭这件事不太在意。这就让我很纠结，不知道到底还要不要做饭。做饭吧，感觉不被重视；不做吧，又觉得自己好像太矫情，这种纠结的状态真的很影响心情，我想知道该怎么解决。
导师分析：
这种纠结情绪的产生，源于自身做饭意愿与他人反馈之间的矛盾。从自身角度来看，想要做饭可能是出于对生活品质的追求，享受烹饪过程，或者希望通过做饭表达对家人、朋友的关心。然而，他人的随意态度或挑剔评价，使得自己做饭的热情受到打击。
对于家人说随便吃点，可能是他们生活节奏快，更倾向简单便捷的饮食方式，但这种表达可能没有考虑到做饭者的感受，让做饭者觉得自己的用心未被认可。而家人的挑剔，也许是每个人口味不同，可这种挑剔会让做饭者产生挫败感。朋友来家里却点外卖，可能朋友觉得外卖方便，或者不了解主人做饭的心意，这会让主人觉得自己准备做饭的行为没有意义。
在心态方面，纠结者既希望通过做饭获得他人的肯定和满足，又因他人的负面反馈而产生自我怀疑。一方面不想放弃自己做饭的想法，另一方面又担心再次面对类似的不被重视情况，从而陷入纠结。这种纠结如果持续存在，不仅影响做饭的积极性，还可能对家庭、朋友关系产生微妙的负面影响。
导师建议：
首先，沟通交流。找个合适的时机，和家人、朋友坦诚地说出自己在做饭这件事上的感受和想法。比如对家人说：“我其实很喜欢做饭，也希望你们能享受我做的饭菜，可你们说随便吃点或者挑剔，让我有些失落。” 对朋友可以讲：“我本想好好做顿饭招待你们，你们点外卖让我觉得自己的准备好像白费了。” 通过沟通，让他们了解你的心意，也可能会改变他们的做法。
其次，明确做饭目的。思考自己做饭究竟是为了满足他人，还是更多为了自己。如果是为了自己享受烹饪乐趣和追求生活品质，那就不要过分在意他人的态度。按照自己的节奏和喜好做饭，即使他人不配合，也能从做饭过程中获得满足。
再者，调整期待值。认识到每个人对饮食和生活方式的看法不同，不能期望所有人都对自己做的饭赞不绝口或积极响应。降低对他人反馈的过高期待，以更平和的心态看待他人的反应。
然后，尝试新方式。如果家人总说随便吃点，不妨做一些简单又美味的食物，既满足自己做饭的愿望，又符合家人便捷的需求。对于朋友，可以提前沟通，了解他们是否愿意品尝自己做的饭，或者一起参与做饭，增加互动和乐趣。
最后，如果纠结情绪仍然严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业引导，更好地处理这种纠结情绪。
网友评论一：
我觉得你别太在意别人啦。我以前也和你一样，做饭老看别人脸色。后来我就想通了，我做饭是为了自己开心，爱咋咋地。你看，要是家人不配合，你就做自己爱吃的，说不定哪天他们尝了觉得好吃，态度就变了呢。朋友点外卖，下次你就提前和他们说好你要做饭，看他们啥反应。反正先顾好自己心情，别为了别人委屈自己。
网友评论二：
我认为你可以换个思路。家人挑剔，你就把这当成提升厨艺的动力，虚心请教他们的意见，改进做法。至于朋友点外卖，可能他们真不知道你想做饭。下次提前给他们展示你准备做的美食菜单，说不定他们就期待上了。而且大家一起做饭也挺有意思，能增进感情，这样你就不会纠结做不做饭啦。