我和对象经常会因为一些琐事争吵，每次吵完架，我心里就特别害怕他会因此离开我。这些争吵的事其实都不算大，比如生活习惯上的差异，或者对某件事的看法不同。但吵起来的时候，双方情绪都比较激动，互不相让。吵完后冷静下来，我就开始担心他会不会因为这些争吵对我失望，进而选择离开。这种担忧让我很煎熬，我想知道怎样才能应对这种因争吵而害怕对象离开的心理，同时也想知道该如何避免类似情况再次发生。
导师分析：
因争吵而害怕对象离开，这种心理产生的原因是多方面的。从自身角度来看，可能对这段感情缺乏足够的安全感。或许是过往感情经历留下的创伤，又或者是自身性格较为敏感，导致在面对感情中的小摩擦时，就容易产生对象会离开的恐惧。在争吵过程中，情绪激动时说出的一些伤人话语，会进一步加重内心的担忧，觉得自己的行为可能伤害到对方，从而让对方产生离开的想法。从双方关系角度，日常沟通模式可能存在问题。在争吵时互不相让，没有有效地倾听对方的想法和感受，只是急于表达自己的观点，这会使得矛盾升级，让彼此都感到疲惫和失望。这种不健康的沟通模式反复出现，会让自己对感情的稳定性产生怀疑，进而害怕对象离开。此外，对这段感情的重视程度也会影响这种心理。因为太在乎对方，所以对感情中的问题过度敏感，将争吵视为感情破裂的严重信号，放大了争吵带来的负面影响，加剧了内心的恐惧。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。在争吵即将爆发或者已经开始时，尝试给自己一些心理暗示，比如 “先冷静 10 秒”，避免在情绪激动时说出过激的话。可以暂时离开争吵现场，到另一个空间独处几分钟，做几次深呼吸，让自己的情绪平复下来。等情绪稳定后，再回到对方身边，心平气和地沟通。其次，改善沟通方式。在沟通时，要学会倾听对方的观点和感受，不要急于反驳。用温和的语气表达自己的想法，例如 “我理解你的想法，不过我是这样想的……” 这样的表达方式能让对方感受到你的尊重，减少抵触情绪。同时，要避免翻旧账，就事论事地解决当下的问题，而不是把之前的矛盾都牵扯进来，使问题复杂化。再者，增强自身安全感。要明白感情中偶尔的争吵是正常的，并不意味着感情就会破裂。可以通过发展自己的兴趣爱好、提升自我价值等方式，让自己更加自信和独立。当自身变得强大时，对感情的安全感也会随之增强，不会因为一点小争吵就过度担忧对象会离开。最后，在争吵过后，及时修复关系。真诚地向对方道歉，表达自己在争吵中的不当之处，同时也询问对方的感受，一起探讨如何避免类似的争吵再次发生。通过这种方式，不仅能修复感情，还能让双方更加了解彼此，使感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦！情侣之间吵架很正常的，哪有不吵架的情侣呀。你得相信你们之间的感情没那么脆弱。每次吵完架，你可以先给彼此一点时间冷静冷静，然后主动去找对方，撒个娇呀，或者说点软话，大部分时候都能和好如初的。而且你要多跟对象沟通，告诉他你很在乎他，害怕失去他，说不定他也有同样的担忧呢，说开了就好啦。
网友评论二：
我认为你要从根本上改变你们的相处模式。老是因为小事争吵，说明你们在处理矛盾上可能有问题。你可以试试在每次有分歧的时候，先把自己的想法写下来，这样能整理思路，也能避免情绪化表达。然后和对象一起看，心平气和地讨论。还有哦，平时多制造一些温馨的回忆，比如一起去旅游、看电影，让感情基础更深厚，这样即使偶尔吵架，也不会轻易分开啦。