自从赌博输了钱，我感觉自己整个人都变了。变得特别小气，以前对朋友还挺大方的，现在出去聚会，哪怕是花一点点钱我都心疼。而且还变得多疑，总觉得身边的人在背后议论我输钱的事，对家人和朋友的话也不太相信。我知道这种状态很不好，不仅影响我的人际关系，自己心里也难受，可就是不知道该怎么改变。我想变回以前那个开朗大方、信任他人的自己，希望能得到一些有效的办法来调整这种状态。
导师分析：
从原因上看，赌博输钱后变得小气，主要是因为经济上遭受了损失。赌博输钱往往不是一笔小数目，这使得个人的经济状况陷入困境，对金钱的安全感大幅降低。出于对未来经济不确定性的担忧，便开始过度节约，对每一笔支出都格外谨慎，从而表现出小气的状态。
而多疑则是源于内心的自卑和焦虑。赌博输钱可能会让人觉得自己做了错事，产生羞愧感，担心他人会因此看不起自己。这种心理导致对周围人的言行过度敏感，总认为别人在背后对自己指指点点，进而产生多疑的情绪。同时，输钱后的焦虑情绪也会让人的心理承受能力下降，难以理性地看待他人的行为和言语，进一步加重了多疑的状态。
从心态方面来讲，当事人处于一种自我保护的心理状态。小气是为了弥补经济损失，试图通过节省来缓解经济压力；多疑则是为了应对可能来自外界的负面评价，提前在心理上筑起防线。然而，这种自我保护方式却适得其反，不仅没有真正解决问题，反而破坏了人际关系，让自己更加孤立，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要正视赌博输钱的事实，接受自己的错误。只有勇敢面对，才能放下内心的负担。可以尝试写日记，记录自己输钱后的感受和反思，这有助于梳理情绪，明白自己行为的错误之处，从而不再过分纠结于过去的失误，减轻内心的羞愧感。
其次，制定合理的理财计划。既然已经意识到经济状况的变化，就要积极采取措施改善。列出自己的收入和支出清单，合理规划每一笔钱的用途。通过合理理财，逐步恢复对经济的掌控感，增加金钱上的安全感，从而缓解小气的状态。例如，可以设定每月的预算，将支出分为必要支出和非必要支出，优先满足必要支出，对于非必要支出则谨慎考虑。
再者，努力调整心态，克服多疑心理。当怀疑别人议论自己时，尝试用理性思维去分析，提醒自己这可能只是自己的过度敏感。可以主动与家人和朋友沟通，坦诚地说出自己的担忧，询问他们的真实想法。通过沟通，可能会发现自己的多疑是毫无根据的，从而逐渐放下戒备。同时，参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，让自己更多地接触积极正面的人和事，改善心态。
另外，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。赌博输钱后的小气多疑很大程度上是因为过于关注自己的经济状况和他人的看法。通过培养兴趣爱好，如运动、读书、绘画等，将注意力从负面情绪中转移出来，丰富自己的生活。当生活变得充实有趣时，心情也会随之开朗，有助于改变小气多疑的状态。
网友评论一：
我觉得你得赶紧戒掉赌博，不然这状态只会越来越糟。赌博输钱后小气多疑很正常，你得先从源头上解决问题。然后呢，多和家人朋友聚聚，别老是自己一个人瞎想。他们肯定不会因为你输钱就看不起你，主动和他们聊聊，说不定你就会发现自己想多了。平时也可以多出去运动运动，跑跑步，出出汗，心情会好很多，慢慢就不会这么小气多疑啦。
网友评论二：
我认为你要重新建立自信。赌博输钱不代表你就不行了，每个人都会犯错。你可以从小事做起，比如帮助朋友解决一个问题，或者完成一项工作任务，通过这些小成就来找回自信。自信起来了，就不会那么多疑，也会慢慢大方起来。而且你要明白，钱输了可以再赚，但失去的信任和关系可不好修复，所以要珍惜身边的人，多和他们互动，改变自己在他们心中的印象。