我接连经历了两段感情的失败，这对我的打击真的很大。每一段感情，我都是真心付出，认真对待，可最后都以分手告终。现在的我，感觉自己好像什么都做不好，对自己产生了深深的怀疑，自信心也降到了谷底。我总是忍不住回想在感情里的那些失败瞬间，越想越觉得自己差劲。我特别渴望能够重新找回自信，可却不知道该从哪里做起，这种迷茫和无助让我很痛苦。
导师分析：
接连两段感情失败导致自信受挫，原因是多方面的。从心理层面来看，在感情中投入真心，将自我价值与感情的成功紧密相连。当感情失败时，会不自觉地认为是自己不够好，从而否定自身的价值。比如在第一段感情里，可能因沟通方式或某些行为导致分手，便将责任全归咎于自己，觉得是自身缺陷致使感情破裂。第二段感情失败后，这种自我否定进一步强化，形成恶性循环。从认知角度讲，可能过度聚焦于感情失败的结果，而忽视了自身在感情过程中的成长与收获。没有看到在两段感情中学会了如何更好地理解他人、处理矛盾等。同时，社会观念和周围人的看法也会对自信心产生影响。若周围人对感情失败持负面评价，会加重自身的挫败感，认为自己在感情方面是失败者，进而影响整体自信。这种状态下，心态往往消极且脆弱。对新感情既渴望又恐惧，害怕再次失败而不敢轻易尝试。对自己的能力和魅力极度不自信，甚至可能在其他生活领域也产生退缩心理，觉得自己做任何事都可能失败。长此以往，会严重影响个人的心理健康和生活质量。
导师建议：
首先，要重新审视两段感情经历。以客观的态度分析感情失败的原因，不要一味自责。比如可以把每段感情中的问题写下来，分析哪些是自身可以改进的，哪些是不可控因素。认识到感情的结束并非完全是自己的过错，这能减轻自我否定。同时，回忆在感情中自己做得好的地方，比如曾给予对方的关心、在矛盾处理时的积极态度等，肯定自己在感情中的付出和成长。其次，关注自身优点和成就。列出自己擅长的事情、取得过的成绩，无论是工作上的小成就，还是生活中的特长，如绘画、烹饪等。将注意力从感情失败转移到自身优势上，不断强化对自身价值的认可。可以在每天早上对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我有很多闪光点”。再者，积极参与社交活动。扩大社交圈子，结识新朋友，在新的人际关系中展现自己。不要害怕暴露缺点，每个人都有不完美之处。通过与他人的交流和互动，获得积极的反馈，提升自信心。也可以参加一些兴趣小组或志愿者活动，在丰富生活的同时，增强自我认同感，逐渐重拾自信。
网友评论一：
我觉得你别老盯着感情失败这事儿不放啦。感情嘛，有时候就是缘分没到。你想想，在这两段感情里，你肯定也学到了不少东西，这就是收获呀。多去发现自己其他方面的优点，比如你工作上是不是挺出色的，或者有啥兴趣爱好，在这些方面多找找成就感。别把自己局限在感情的小圈子里，走出去，多交些朋友，自信慢慢就回来啦。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，不过你得明白，两次感情失败不代表你不行。你可以把这当作成长的契机。先从一些小事做起，比如给自己制定个小目标，像学会一道新菜或者看完一本书，完成后就给自己一个小奖励。这种小成就会慢慢积累自信。而且别害怕开始新感情，说不定下一个就是对的人呢。勇敢地迈出这一步，相信自己，你一定能找回自信。