我曾真心实意地对待前任，付出了自己的感情，可后来才发现，对方一直在玩弄我的感情。这对我造成了很大的伤害，即便分手了，我还是难以释怀。时不时就会想起和前任在一起的点点滴滴，那些过往就像电影片段一样在脑海中不断放映，让我痛苦不堪。我也知道一直这样下去不行，想要放下，重新开始自己的生活，可总是不由自主地去想对方，不知道到底该用什么方法，才能真正放下这个玩弄我感情的前任。
导师分析：
首先，被玩弄感情带来的伤害是多方面的。情感上，付出真心却遭背叛，会让人产生深深的挫败感和自我怀疑。自尊受到打击，会觉得自己是不是不够好，才会被如此对待。这种心理创伤使得人们难以轻易放下前任，因为内心渴望一个合理的解释，渴望弥补自己所受的伤害。从习惯角度来看，在一段感情中，人们会逐渐形成各种习惯，包括情感习惯和生活习惯。习惯了对方的存在，习惯了两个人的相处模式。即便知道对方在玩弄感情，这些习惯依然存在，一时难以改变，导致分手后还是会不自觉地想起对方，就像身体的条件反射一样。再者，不甘心的心理作祟。付出了时间、精力和感情，却没有得到应有的回报，这种不甘心会让人们一直纠结于过去，不断回忆曾经的美好与痛苦，希望能够改变结局，或者得到一个真正的交代。这种心理让放下变得异常困难。另外，自我认知的偏差也会影响放下的过程。有些人可能会将自己的价值与这段感情紧密相连，认为被玩弄感情是自己的失败，从而陷入深深的自责和痛苦中。这种对自我价值的错误认知，使得他们难以从这段伤害性的感情中走出来，一直被困在过去。
导师建议：
第一步，正视自己的感受。不要压抑因被玩弄感情而产生的愤怒、痛苦和伤心等情绪。找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的委屈和不满全部说出来。也可以写日记，把和前任的过往、自己的感受以及对这件事的看法都记录下来。通过倾诉和记录，释放内心的负面情绪，减轻心理负担。第二步，切断与前任的联系。删除对方的联系方式，包括电话号码、社交账号等，避免看到对方的动态而勾起回忆。同时，清理与前任有关的物品，如照片、礼物等，可以选择捐赠、丢弃或者妥善收藏起来，让自己的生活环境中尽量少出现能联想到前任的东西。第三步，重新审视这段感情。客观地分析在这段感情中自己的优点和不足，以及对方的行为模式。明白被玩弄感情并不是自己的错，而是对方道德和行为上的问题。不要因为这段失败的感情而否定自己的价值，要相信自己值得更好的人。通过这种反思，逐渐消除自我怀疑和自责的心理。第四步，转移注意力，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影、烹饪等，让自己投入到新的事物中，享受学习和创作的乐趣。也可以参加各种社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子。新的兴趣爱好和社交关系会为生活带来新的色彩和活力，让你不再将过多的精力放在前任身上。第五步，给自己时间和耐心。放下一段被玩弄的感情不是一蹴而就的，过程中可能会出现反复，会突然想起前任，产生痛苦的情绪。这都是正常的，不要因为这种反复而灰心丧气。相信随着时间的推移，按照上述方法坚持下去，一定能够慢慢放下前任，开启新的生活。
网友评论一：
我觉得切断联系真的太重要了。我之前也遇到过类似情况，一开始舍不得删前任联系方式，还老关注他动态，结果越看越难受，一直走不出来。后来狠心删了，慢慢就没那么想他了。而且，培养新兴趣爱好也很棒，我开始学摄影后，认识了很多新朋友，生活变得特别充实，早把前任抛到脑后啦。
网友评论二：
我认为重新审视感情这一步很关键。很多人被玩弄感情后，就觉得是自己不好，一直陷在自责里。其实真不是这样，就像导师说的，这是对方的问题。你得明白自己的价值，别因为一个错的人否定自己。等你想通这点，再配合其他方法，肯定能放下那个玩弄你感情的前任，迎接新生活。