我知道自己犯下了不可饶恕的错误，在感情里多次出轨。每次事情发生后，我都陷入深深的自责与悔恨中，但却又好像难以自控，再次重蹈覆辙。我真心想要改变，想要回归正轨，好好经营感情，可却不知道该从何做起。我意识到自己的行为对伴侣造成了极大的伤害，也破坏了原本美好的感情关系。我迫切地希望能找到有效的自我改正方法，修复破碎的信任，重新赢回伴侣的爱与尊重。
导师分析：
多次出轨者想要自我改正，首先要剖析背后深层次的原因。从心理层面看，这类人可能缺乏对亲密关系的正确认知，没有意识到忠诚在感情中的重要性。他们可能将出轨当作一种寻求刺激、满足自身虚荣心或逃避现实压力的方式。例如，在平淡的婚姻生活中，部分人因无法从伴侣处获得足够的新鲜感，便试图通过出轨来填补内心空缺。
从性格特质来讲，可能存在自我约束能力差的问题。面对外界诱惑时，难以坚守道德底线与对伴侣的承诺。此外，原生家庭的影响也不容忽视。若成长于父母关系不和谐、频繁出轨的家庭环境，可能在潜意识中形成错误的情感模式，认为出轨行为是可以接受的。
多次出轨者往往存在侥幸心理，觉得自己的行为不会被发现，或者即使被发现也能轻易得到伴侣原谅。这种心态使得他们在面对诱惑时，一次次突破底线。而每一次出轨后的自责与悔恨，若不能转化为实际行动，便只是短暂的情绪波动，无法真正实现自我改正。长此以往，不仅会对伴侣造成巨大伤害，也会导致自己陷入自我否定与矛盾的痛苦之中。
导师建议：
首先，多次出轨者要从内心深处真正认识到自己行为的错误。可以通过阅读关于婚姻与忠诚的书籍、参加相关的心理咨询课程等方式，加深对亲密关系的理解，明确忠诚在感情中的核心地位。只有当内心深刻领悟到出轨行为的恶劣影响，才有可能产生强烈的改变意愿。
其次，提升自我约束能力至关重要。在日常生活中，可以制定一些明确的行为准则，例如拒绝与有暧昧倾向的人单独相处、不随意添加陌生异性联系方式等。同时，培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，将注意力从寻求外界刺激转移到自我提升与内心充实上。当面对诱惑时，提醒自己坚守底线，想想伴侣的付出以及自己对感情的承诺。
再者，坦诚地与伴侣沟通。真诚地向伴侣道歉，表达自己想要改正的决心，并听取伴侣的想法与感受。在这个过程中，要做好接受伴侣负面情绪的准备，不要急于反驳或辩解。共同制定一些监督机制，如定期向伴侣汇报自己的社交活动等。重建信任需要时间，要给予伴侣足够的耐心与空间，用实际行动证明自己的改变。
网友评论一：
我觉得多次出轨还想改，得先对自己狠点。就像戒烟一样，得有破釜沉舟的决心。断绝一切可能出轨的机会，把那些乱七八糟的社交圈子都断了。平时多跟伴侣待一起，回忆回忆以前的美好时光，珍惜眼前人。要是还总想着外面的花花世界，那肯定改不了。而且得定期跟伴侣坦白自己的行踪，主动接受监督，这样才能慢慢让伴侣重新信任你。
网友评论二：
多次出轨想改正，得从根源找问题。要是因为婚姻生活太平淡，那就跟伴侣一起找点新乐趣，去旅行、学个新技能啥的，给生活加点料。要是自身自制力差，那就找朋友监督自己。不过我觉得最重要的是，得时刻提醒自己出轨的后果，不光伤害伴侣，也毁了自己的家庭。只有真正意识到严重性，才有可能彻底改正，重新回归正常生活。