我和对方在一起七八年了，本以为这段感情能顺顺利利走向婚姻，可没想到最后却被拒绝了。这突如其来的拒绝，让我心里充满了委屈。这七八年里，我付出了太多，无论是时间、精力还是感情，都全身心地投入其中。
我们一起经历了很多，有欢笑也有泪水，我一直以为我们会一直走下去。为了这段感情，我放弃了很多机会，甚至改变了自己的一些人生规划。可现在，对方一句话就否定了这一切，我实在想不通，为什么会这样。这种委屈感每天都萦绕在心头，让我茶不思饭不想，做什么都提不起劲。我想知道，该怎么处理这种因为七八年感情被拒而产生的委屈情绪呢？
导师分析：
七八年的感情被拒后产生委屈情绪，有着多方面的原因，并且当事人在这种情况下会呈现出复杂的心态。
从原因层面来看，首先是巨大的付出与期望的落差。在长达七八年的感情历程中，当事人投入了大量的时间、精力和情感，对这段感情有着极高的期望，甚至将未来的生活都与对方紧密相连。然而，最终被拒，所有的付出没有得到预期的结果，这种落差感会极大地引发委屈情绪。例如，为了配合对方的职业发展，自己放弃了原本晋升的机会，结果却遭拒绝，会觉得自己的牺牲毫无价值。
其次，感情的深度与习惯的打破。七八年的相处，两人已经形成了深厚的情感纽带和生活习惯。突然被拒，意味着要打破这些习惯，重新适应没有对方的生活，这会让当事人在心理上产生一种被抛弃的感觉，从而加剧委屈情绪。比如每天习惯了一起吃早餐、聊天，突然变成一个人，会觉得内心空落落的，委屈油然而生。
从心态角度分析，当事人会陷入一种自我怀疑与迷茫的状态。一方面怀疑自己在感情中的表现，是不是哪里做得不好才导致被拒，这种自我否定会加重委屈情绪。另一方面，对未来感到迷茫，不知道失去这段感情后该何去何从，原本清晰的生活轨迹突然变得模糊，这也让委屈的情绪愈发难以排解。
导师建议：
面对因七八年感情被拒而产生的委屈情绪，首先要给自己时间和空间去释放这些情绪。不要压抑自己，可以找一个安全、私密的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过运动、写日记等方式，将内心的委屈宣泄出来。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态，而写日记则有助于梳理自己的思绪，更清晰地认识自己的感受。
接下来，进行理性的反思。回顾这段感情，不是为了自责，而是客观地分析其中的问题。思考双方在相处过程中的优点和不足，以及导致感情结束的可能原因。这样的反思并非要找出谁对谁错，而是帮助自己从这段经历中吸取教训，更好地成长。例如，是否在感情中过于依赖对方，而忽略了自身的发展。
同时，要积极调整自己的生活。重新找回曾经因为感情而放弃的兴趣爱好，或者尝试一些新的事物，拓展自己的生活圈子。通过丰富自己的生活，转移注意力，减少对被拒这件事的过度关注。可以报名参加一些兴趣班，学习绘画、摄影等，结交新的朋友，让自己的生活充实起来。
另外，不要孤立自己，要与亲朋好友多交流。他们能够从旁观者的角度给予理解、支持和建议。与他们分享自己的感受，倾听他们的看法，或许能获得新的启发，帮助自己更快地走出委屈情绪。在适当的时候，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法，引导自己更好地处理情绪，重新建立对生活的信心。
网友评论一：
我觉得你这委屈太正常了，七八年感情可不是说放下就能放下的。但一直这么委屈也不是事儿啊，你就出去旅游散散心，换个环境说不定心情就好了。看看不同的风景，接触不同的人，说不定能想开点。别老自己一个人闷着，多和朋友聚聚，把心里的委屈都说出来，大家一起帮你出出主意。
网友评论二：
我能理解你的感受，这种委屈真的很难受。你可以试着把这段感情当成一段宝贵的经历，虽然结果不好，但过程中肯定也有很多收获。你就专注提升自己，学一门新技能或者考个证啥的，让自己变得更优秀。等你变得越来越好，说不定就不会这么委屈了，而且还可能遇到更合适的人呢。