我童年时父母就离异了，那时候年纪小，很多事不太懂。但随着慢慢长大，我发现这段经历给我带来了不少情绪困扰。有时候我会莫名地感到孤独，觉得自己和别人不一样。遇到一些事情，也容易陷入焦虑和自卑的情绪中。比如在和朋友交往时，我总会担心他们会因为我的家庭情况而离开我。我很想摆脱这些负面情绪，好好地生活，却不知道该怎么做，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
童年时期父母离异，会对个人心理产生多方面的深远影响。从孤独感的产生来看，父母离异打破了原本完整的家庭结构，孩子可能会觉得自己失去了稳定的情感依托。在成长过程中，目睹其他孩子拥有完整家庭，对比之下，就更容易产生自己与他人不同的孤独感。
焦虑情绪的来源，是对未来关系的不确定性。由于经历过父母婚姻的破裂，内心深处会对各种人际关系产生担忧，害怕类似的分离再次发生。这种对关系稳定性的怀疑，使得在与朋友、恋人相处时，常常陷入焦虑，担心对方随时会离开。
自卑心理则可能源于社会观念的影响。在部分观念里，离异家庭的孩子似乎 “低人一等”，孩子长期处于这样的环境暗示下，容易将这种观念内化，觉得自己的家庭状况是一种缺陷，从而产生自卑情绪。
从心理发展角度，童年是人格形成的关键时期，父母离异带来的情感冲击，干扰了正常的心理发展轨迹，导致这些负面情绪在成长过程中不断累积，影响着个人的情绪健康和社会交往。
导师建议：
首先，要正确认识自己的情绪。当孤独、焦虑、自卑等情绪出现时，不要压抑它们，而是试着去觉察和分析。可以准备一个情绪日记，记录下每次情绪产生的场景、感受以及自己的想法。通过这样的方式，更加了解自己的情绪模式，为后续应对打下基础。
其次，学会自我接纳。要明白父母离异并非自己的过错，家庭结构的变化不代表自己有缺陷。可以每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是有价值的，我的家庭情况不能定义我”。多关注自己的优点和成就，逐渐建立自信，克服自卑心理。
再者，积极拓展社交。不要因为害怕失去而封闭自己，主动参加社交活动，结识新朋友。在新的人际关系中，以真实的自己去交往，慢慢打破内心对关系破裂的恐惧。与朋友坦诚交流自己的家庭情况，或许会发现很多人能够理解和接纳，从而缓解焦虑情绪。
另外，寻求专业帮助。如果情绪困扰较为严重，自己难以调节，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的内心世界，提供针对性的解决方案，帮助你更好地处理童年创伤带来的情绪问题。
最后，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，比如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好不仅能够转移注意力，让你从负面情绪中暂时解脱出来，还能在过程中获得成就感和快乐，丰富内心世界，缓解孤独感。
网友评论一：
我觉得你得先放宽心，很多人都有类似经历，你不是孤单一人。其实你可以多和身边朋友说说你的感受，说不定他们能给你一些支持。我有个朋友也是父母离异，一开始他也很自卑，但后来他和我们说了之后，大家都很理解他，还经常陪他玩。而且你可以多参加一些团体活动，像志愿者活动之类的，在帮助别人的过程中，你会发现自己很有价值，慢慢就不会那么自卑啦。
网友评论二：
我认为你要试着放下过去。父母离异已经是既定事实，老是纠结于此也改变不了什么。你可以把更多精力放在自己身上，培养一些新技能，比如学一门外语或者一种乐器。当你在这些方面取得进步时，你会变得更自信，那些负面情绪自然就会减少。而且别总是自己一个人瞎想，多和家人沟通，就算父母离异了，他们还是爱你的，从家人那里获取力量，能更好地应对这些情绪困扰。