我是一名高二学生，从初二开始，我就发现自己很容易受到外界干扰，这让我的状态变得不太正常。我总觉得自己很笨，其实我长得挺帅的，可就因为别人随便说的一两句，就觉得自己丑。我住在学校宿舍，同学们经常开玩笑，但那些话却让我很伤心。我感觉全世界都不公平，每天都活在自己的世界里，没有一天是真正快乐的。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
这位高二学生出现这样的情况，原因较为复杂。从心理发展阶段看，初中到高中正处于青少年自我意识快速发展时期，他们对自我的认知很大程度上依赖外界评价。他从初二开始易受外界干扰，可能那时正处于自我认知构建的关键期，外界的负面评价对他产生了较大冲击，从而导致自信心受挫，觉得自己笨、丑。在宿舍环境中，同学间的玩笑话会让他伤心，这反映出他内心较为敏感。也许是他对人际关系的理解还不够成熟，缺乏应对玩笑的能力，将玩笑话过度当真，导致情绪低落。觉得世界不公平，活在自己的世界，这可能是他在面对外界压力时，采取的一种自我保护机制，通过逃避现实来避免再次受伤，但这种方式却让他更加封闭，无法获得外界积极的反馈，进一步加重了他的负面情绪。同时，未谈过恋爱也可能成为他自我怀疑的一个因素，在青春期，恋爱经历有时会被当作一种成长标志，没有恋爱经历可能让他觉得自己不如别人，影响自我认同感。
导师建议：
首先，要正确认识自我。尝试进行自我探索，列出自己的优点和成就，无论是学习上、生活中还是兴趣爱好方面，每天看一看，强化对自己积极的认知。比如他长得帅就是一个优点，要多给自己正面暗示。遇到外界负面评价时，提醒自己不能仅凭他人一两句就否定自己，学会理性分析这些评价是否合理。其次，提升人际交往能力。对于宿舍同学的玩笑话，不要立刻往心里去，可以尝试以幽默的方式回应，既能化解尴尬，又能让自己不那么敏感。如果觉得某些玩笑确实过分，可以真诚地和同学沟通，表达自己的感受，相信大多数同学会理解并注意分寸。积极参与宿舍活动，增进与同学的感情，改善人际关系，让自己在集体中获得更多的支持和快乐。再者，调整心态看待世界。要明白生活中难免会遇到不如意的事，感觉世界不公平可能只是一时的感受。可以通过运动、阅读等方式转移注意力，开阔视野，当内心丰富起来，就不会过度纠结于眼前的烦恼。尝试走出自己的世界，主动与他人交流，分享自己的想法和感受，也了解别人的生活，或许会发现大家都有各自的困扰，从而更加珍惜自己所拥有的。
网友评论一：
我觉得这孩子太敏感了，其实同学们开玩笑可能没恶意，他别太往心里去。他得自信点，长得帅就是优势呀，而且能意识到自己容易受外界干扰，说明他挺有自知之明的。他可以多参加些社团活动，锻炼自己的社交能力，这样就能慢慢不那么在意别人的话了。现在高二学习压力大，别让这些事影响心情，调整好心态，把精力放在学习上，以后会越来越好的。
网友评论二：
他这种情况在青春期挺常见的，这个阶段的孩子都比较在意别人的看法。他应该多和父母或者老师聊聊，他们经历得多，能给他一些好建议。而且他可以培养个特长，比如打篮球、弹吉他，当他在某方面有出色表现时，自信心就会上来，也就不会觉得自己笨了。别老活在自己世界里，主动和同学交朋友，说不定会发现大家都挺友好的，日子也能快乐起来。