我家有两个孩子，照顾他们的日常起居和成长教育，真不是一件轻松事儿。每天从早到晚，要处理他们吃喝拉撒，还要应对各种突发状况，比如争抢玩具、互相告状。一开始，我还努力保持耐心，可时间一长，面对这些重复又繁琐的事情，我的情绪越来越容易失控。有时孩子不听话，我忍不住就大声呵斥。呵斥完又后悔，觉得不该把负面情绪带给他们。我深知情绪控制不佳对孩子成长不好，可就是不知道该怎么改变，特别苦恼，希望能找到有效的解决办法。
导师分析：
照顾两个孩子时情绪控制不佳，原因是多方面的。从客观层面来看，照顾两个孩子的任务量巨大。不仅要满足每个孩子的基本生活需求，如饮食、睡眠，还要关注他们的学习、娱乐等方面。两个孩子年龄不同，需求也不一样，这无疑增加了照顾的复杂性。例如一个要学钢琴，另一个要去上足球课，时间安排上稍有不慎就手忙脚乱。从心理角度分析，家长长期处于高度紧张和疲惫状态，心理压力不断累积。当孩子再出现调皮捣蛋、不听话等情况时，就像压垮骆驼的最后一根稻草，导致情绪瞬间爆发。同时，家长对孩子的过高期望也会加重心理负担。期望两个孩子都乖巧懂事、学习优秀，一旦孩子达不到预期，失望情绪就会引发愤怒等负面情绪。而两个孩子之间的互动也会影响家长情绪。他们可能经常发生冲突，争抢玩具、争夺父母关注等，家长在处理这些矛盾时，如果方式不当，很容易被卷入其中，感到烦躁。另外，社会对家长角色的高标准要求，也会让家长在照顾孩子时倍感压力，觉得自己必须完美应对一切，稍有差错就自责，这种自我施压也不利于情绪控制。
导师建议：
首先，家长要学会合理分配时间和精力。制定一个详细的日程表，合理安排两个孩子的活动，同时也要给自己留出一定的休息时间。比如每天安排固定的亲子互动时间，之后给自己半小时放松，看看书或者听听音乐，缓解疲劳。情绪管理技巧也至关重要。当感觉情绪即将失控时，可以尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。还可以运用情绪表达的方式，不要直接呵斥孩子，而是告诉他们自己的感受，例如 “宝贝，你们一直争吵，妈妈现在感觉很烦躁，希望你们能安静一会儿。”调整对孩子的期望也很关键。要认识到每个孩子都有自己的成长节奏和特点，不能用同一标准要求他们。接受孩子的不完美，多关注他们的进步和优点，及时给予肯定和鼓励。另外，引导孩子学会相处。当他们发生冲突时，不要急于评判对错，而是引导他们表达自己的想法和感受，帮助他们找到解决问题的方法。例如可以让他们轮流说出自己为什么想要这个玩具，然后一起商量如何共享。最后，寻求家人和朋友的支持。不要独自承担照顾孩子的压力，偶尔让家人帮忙照顾一下，自己出去散散心。也可以和其他有相同经历的家长交流，分享经验和心得，互相鼓励和支持。
网友评论一：
我觉得照顾俩娃情绪不好，是因为事儿太多太忙了。我家也是俩娃，之前我也老控制不好情绪。后来我就跟家里人分工，让老公负责辅导老大作业，我管老二生活起居。这样我轻松不少，情绪也稳定多了。而且，我还发现一个办法，就是当孩子闹的时候，我就跟他们说，妈妈现在需要静一静，你们先自己玩会儿。等我调整好情绪再去处理，发现效果还挺好，孩子也能理解。
网友评论二：
我觉得要想控制好照顾俩娃的情绪，得从心态上改变。不能总盯着孩子的错处，得换个角度看。比如俩孩子抢玩具，以前我会觉得烦死了，现在我会想，这说明他们都有自己的想法。然后我就引导他们一起想办法解决，像剪刀石头布决定谁先玩。这样不仅解决了问题，还锻炼了他们解决问题的能力。而且，自己平时也得放松，别把照顾孩子当成天大的事儿，偶尔出去和朋友聚聚，回来心情好，带娃也更有耐心。