我是一名女性，最近我察觉到老公工作压力特别大。他似乎找不到合适的方式去释放这些压力，结果就把所有压力都一股脑发泄到我们的婚姻当中。甚至还直言，他觉得最大的压力来源于我们的婚姻。现在他已经有了离婚的念头，我很担心，也很着急，特别想知道究竟怎样才能帮助老公减轻他所承受的压力，让他打消离婚这个可怕的想法。我们一起经历过很多，我真的不想失去这段婚姻。
导师分析：
首先分析老公压力产生的原因。一方面，工作上的巨大压力使他内心不堪重负，而又缺乏有效的减压途径，只能将情绪转嫁到相对熟悉和安全的婚姻环境中。另一方面，他将压力归咎于婚姻，可能是在工作压力下，对婚姻中的一些琐事或矛盾过度放大。也许平时夫妻间就存在一些未解决的小问题，在高压状态下，这些问题被无限放大，让他误以为婚姻是压力的根源。
从他的心态来看，在工作压力的重负下，他陷入了一种逃避和抱怨的状态。将压力归结于婚姻，是他试图为自己的困境寻找出口的表现。他渴望改变现状，但又没有找到正确的方向，所以冲动地提出离婚。
而从妻子的角度，面对老公这样的情况，内心充满担忧和无助。妻子很珍惜这段婚姻，却不知如何下手帮助老公，这种无力感也会进一步加重家庭氛围的紧张。这种紧张的家庭氛围反过来又可能给老公造成更多无形压力，形成一种恶性循环。
另外，夫妻之间缺乏有效的沟通可能也是问题的关键。在老公承受工作压力期间，或许妻子没有及时察觉到他的情绪变化，没有给予足够的理解和支持，导致老公内心的压力越积越多，最终以极端的方式爆发出来。
导师建议：
第一步，进行坦诚且深入的沟通。找一个轻松安静的环境，和老公心平气和地交谈。让他充分表达工作中的压力来源，耐心倾听他的抱怨和委屈，不要急于反驳。同时，也诚恳地表达你对婚姻的重视以及你愿意和他共同面对困难的决心。在沟通中，引导他正确看待婚姻与工作压力之间的关系，帮助他明白婚姻应该是减压的港湾，而非压力的来源。
第二步，帮助老公寻找适合他的减压方式。比如，如果他喜欢运动，可以陪他一起跑步、打球，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙。要是他更倾向于安静的方式，不妨建议他尝试冥想、听轻音乐或者阅读一些减压类的书籍。也可以鼓励他培养新的兴趣爱好，像绘画、书法等，转移对工作压力的注意力。
第三步，在生活中给予更多的支持和关怀。多关注他的饮食和作息，为他准备营养丰富的饭菜，保证他有充足的休息时间。在他工作时，尽量为他创造一个安静舒适的环境，减少外界干扰。并且在日常相处中，多给予他肯定和鼓励，让他感受到家庭的温暖和支持，重塑对婚姻的信心。
第四步，共同解决婚姻中存在的问题。如果之前存在一些矛盾和分歧，趁这个机会一起讨论并找到解决方案。通过改善婚姻关系，让老公真正认识到婚姻是他坚实的后盾，而不是压力源。夫妻携手面对困难，不仅能减轻老公的压力，还能让你们的感情更加稳固。
第五步，如果老公的压力过大且持续时间较长，已经严重影响到他的身心健康和生活状态，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够更有效地引导他应对压力，调整心态，重新找回对生活和婚姻的积极态度。
网友评论一：
我觉得你老公这样把压力都发泄到婚姻上不太对，但你也别太着急。你可以先顺着他的话，让他把心里苦水都倒出来，这时候千万别跟他对着干。等他说完了，心情好点了，再跟他分析婚姻和工作压力的事儿。你可以跟他一起列个清单，把工作上的难题和婚姻里的问题都写出来，然后一个个想办法解决。平时也多带他出去放松放松，像看个电影、吃顿大餐啥的，说不定慢慢他压力就小了，也不想离婚了。
网友评论二：
我感觉你老公可能是工作压力把他压得太狠了，才会胡言乱语说婚姻是压力源。你得先让他知道你是跟他站一边的，比如跟他说 “我知道你工作辛苦，咱们一起想办法”。然后呢，鼓励他去参加一些社交活动，认识些新朋友，说不定别人能给他一些工作上的好建议，压力也就小了。对于婚姻里的问题，你自己也反思反思，要是有做得不好的地方，就跟他道个歉，夫妻之间没啥过不去的坎儿。只要你们俩齐心协力，肯定能度过这个难关，他也不会再提离婚啦。