我和对象分手了，而且我能感觉到 Ta 现在特别讨厌我。回想起之前相处的日子，可能是我有些地方做得不好，让 Ta 积累了不少失望和不满，才导致如今这个局面。分手后，我越想越觉得后悔，真心希望能挽回这段感情。但每次我尝试联系 Ta，不是被无视，就是换来 Ta 冷漠的回应，这让我很沮丧。我知道 Ta 讨厌我肯定是有原因的，可我不知道该从哪里入手去解决这个问题，到底用什么方法才能让 Ta 放下对我的讨厌，重新接受我呢？我真的很迷茫，不知道该怎么做才能打破这个僵局，挽回我们的感情。
导师分析：
从咨询者角度来看，意识到自己在感情中有做得不好的地方，并且产生后悔想要挽回，这表明其对这段感情仍有深厚眷恋。然而，面对对象的讨厌和冷漠回应，咨询者陷入了迷茫与无助，不知道如何改变现状，这种无力感加剧了内心的焦虑。对象之所以讨厌咨询者，必定是在过往相处中积累了诸多负面情绪。或许咨询者在某些重要时刻没有给予足够陪伴，又或者在沟通上存在问题，比如总是以自我为中心，忽略对象感受。日积月累，这些矛盾逐渐加深，最终导致对象对这段感情失望透顶，从而产生讨厌情绪。当咨询者试图挽回时，对象基于之前的负面印象，本能地选择回避或冷漠对待。从感情发展阶段看，此时这段感情处于破裂后极度不稳定的状态。双方信任基础崩塌，沟通渠道受阻，对象对咨询者关闭心门。若想挽回，必须先修复信任，重新建立有效沟通。否则，任何挽回行为都可能被对象视为打扰，适得其反。而且在这个阶段，对象很可能处于情绪敏感期，对咨询者的一举一动都较为敏感，这就要求咨询者的挽回方式必须谨慎、恰当。
导师建议：
首先，给彼此一段冷静期是非常必要的。在这个阶段，停止频繁联系对方，避免给对方造成更大压力，让对方的讨厌情绪得以缓和。利用这段时间，认真反思自己在感情中的过错。可以将之前相处中的矛盾和问题一一罗列，分析背后的原因，比如是因为自身性格缺陷，还是处理问题方式不当。只有明确问题所在，才能有针对性地做出改变。接着，尝试间接沟通。通过共同朋友侧面了解对象近期情况，同时也让朋友传递自己正在反思改变的信息，让对象知道你并非盲目挽回，而是真心认识到错误。但要注意，不要让朋友过度介入，以免引起对象反感。当感觉对方情绪有所缓和后，可以尝试以真诚的态度给对方写一封信。在信中，诚恳地表达对过往错误的认识，承认自己的不足，并且不要为自己找借口。同时，分享这段时间自己的反思与改变，让对方看到你的决心。但不要在信中过度提及挽回的诉求，避免给对方压力。后续如果有机会接触，要以全新的形象和态度面对对方。比如改变沟通方式，学会倾听对方想法，尊重对方意见。用实际行动证明自己的改变，慢慢重建对方对你的信任。在这个过程中，要有足够的耐心和毅力，不能因为对方一时的冷淡就放弃。
网友评论一：
我觉得你现在别急着马上挽回，先好好反思自己错哪儿了。你对象讨厌你肯定不是无缘无故的，想清楚后再行动。像你之前一直联系，对方反感很正常啊。你可以像导师说的，先通过朋友透露你改变的消息，让对方心里有个底。然后写信这个方法也不错，真诚点，说不定能打动对方。但记住，别太急切，感情这事儿急不来，一步步来，说不定就能挽回成功。
网友评论二：
我认为你得拿出实际行动来证明改变。光靠说没用，对方讨厌你肯定是你之前行为让人家失望透顶了。你就从自身毛病改起，比如之前脾气不好，现在就学会控制情绪。然后在对方面前不经意展示你的改变，别太刻意。要是对方看到你真变好了，说不定就慢慢放下讨厌了。但也别太乐观，毕竟伤害已经造成，得做好长期努力的准备，加油吧。