最近我真的很苦恼，一方面和恋人异地，长时间不能见面，只能靠手机联系，这让我心里特别没底，经常患得患失。另一方面，工作上也不顺利，任务繁重，还总出错，被领导批评，压力特别大。在这双重打击下，我现在变得特别讨厌与人相处。不管是同事，还是朋友，我都不想和他们交流，甚至看到有人找我，我就觉得烦。我知道这样不好，可就是控制不住自己，我该怎么改善这种情况呢？
导师分析：
因异地恋和工作不顺而讨厌与人相处，原因是多方面的。从异地恋角度看，长期分离会导致情感上的缺失，内心的不安和焦虑不断累积。由于无法随时得到恋人的陪伴与支持，只能将这些负面情绪积压在心里。这种消极情绪会不自觉地蔓延到与他人的相处中，对身边人缺乏耐心和热情。工作不顺也是重要因素。工作上的压力如繁重任务和领导批评，会严重打击自信心，让人产生挫败感。在这种状态下，会更倾向于自我保护，认为与人接触可能会再次面临批评指责或不被理解，从而本能地逃避社交。从心理层面分析，当面临这两种困境时，人的心理承受能力会达到极限，产生一种自我封闭的心理机制。试图通过减少与人相处来避免更多的伤害和压力，但这种方式实际上会让负面情绪更加郁积，形成恶性循环。长此以往，不仅会影响人际关系，还可能导致性格变得孤僻，进一步加重心理负担，对身心健康造成不利影响。
导师建议：
首先，要积极应对异地恋带来的困扰。和恋人制定一个定期见面的计划，如每个月或每两个月见一次面，这能给彼此一个期待，缓解分离的痛苦。同时，利用现代科技，增加日常互动，比如一起线上看电影、玩游戏，分享每天的生活点滴，让彼此感受到虽身处异地，但心却紧密相连。通过改善异地恋状况，减轻内心的焦虑和不安，为改善与人相处的态度奠定基础。其次，针对工作不顺，要学会调整心态。将每一次的错误视为成长的机会，认真分析出错原因，制定改进措施。可以向有经验的同事请教，学习他们的工作方法和技巧，逐步提升工作能力。当工作状况有所改善，自信心得到恢复，对与人相处的抵触情绪也会相应减轻。再者，尝试逐步重新融入社交。从一些轻松、小范围的社交活动开始，比如参加朋友组织的小型聚会，或者加入兴趣小组。在这些活动中，做一些自己擅长的事情，如分享兴趣爱好知识，以此来增强自信心和与人交流的欲望。不要给自己太大压力，以轻松自然的心态去参与，慢慢找回与人相处的乐趣。最后，学会情绪管理。当感到厌烦与人相处时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、运动等，让自己平静下来。同时，培养积极的思维方式，多关注生活中的美好事物，对身边的人多一些善意和理解。这样能从根本上改变对他人的态度，逐渐改善与人相处的状况。
网友评论一：
我觉得你得先把异地恋和工作的问题解决好，与人相处的情况自然就会改善。异地恋就多沟通多见面，别让距离冲淡感情。工作上多努力，把业务能力提上去，领导自然就不会批评你了。等这两件事顺了，你心情好了，就不会讨厌和人打交道啦。现在别太强迫自己去社交，先处理好眼前的事。
网友评论二：
我觉得你可以先从和亲近的人交流开始，比如家人。跟他们倾诉一下异地恋和工作的烦恼，说不定能得到一些好的建议。然后再慢慢扩大社交范围，试着和朋友出去玩玩。别把自己封闭起来，越封闭可能越讨厌与人相处。而且说不定在和别人交流的过程中，能找到解决异地恋和工作问题的办法呢。