我已经成年了，但童年时期遭受的虐待一直影响着我，让我陷入了身份困境。小时候，那些虐待行为给我带来了极大的心理创伤。现在，我常常对自己产生怀疑，不知道自己是谁，该以怎样的身份去面对生活。在社交中，我会不自觉地感到自卑，觉得自己和别人不一样。在工作和学习上，也缺乏自信，难以全身心投入。我很想摆脱这种困境，重新找到自我，但却不知道该从何下手。
导师分析：
成年后因童年虐待陷入身份困境，原因是多方面的。童年虐待作为一种极端负面经历，严重冲击了个体的自我认知构建。虐待场景中的暴力、忽视等行为，会让孩子觉得自身是无价值、不被爱的，从而在内心深处埋下自我否定的种子。随着年龄增长，这种早期形成的错误自我认知持续影响个体对自身身份的判断。从心理防御机制角度看，个体为了应对童年虐待带来的痛苦，可能会发展出一些防御模式。比如过度顺从或过度叛逆，这些模式在成年后成为一种习惯，阻碍个体形成健康、独立的身份认同。在社交方面，童年虐待导致的自卑心理，使得个体在与他人交往中，不断强化 “自己不如别人” 的想法，进一步模糊了自我与他人的界限，加重身份困境。陷入这种困境的人，内心充满挣扎。一方面渴望融入社会，像正常人一样生活，找到自己在社会中的角色定位；另一方面，童年虐待留下的阴影又不断拉扯，让其难以迈出自我突破的步伐。这种长期的内心冲突，会导致焦虑、抑郁等负面情绪，严重影响个体的心理健康和生活质量。
导师建议：
首先，寻求专业心理咨询帮助是关键。心理咨询师具备专业知识和经验，能引导个体深入探索童年创伤，理解其对当下身份认同的影响。通过特定治疗方法，如认知行为疗法，帮助个体识别并纠正错误的自我认知，建立积极的自我概念。在咨询过程中，咨询师会营造安全、信任的环境，让个体能够倾诉痛苦，释放压抑的情绪。其次，自我探索与反思必不可少。个体可以通过写日记的方式，记录自己在不同场景下的情绪、想法和行为，从中发现规律，了解自己为何会陷入身份困境。同时，尝试新的活动和社交圈子，在新的经历中重新认识自己。例如参加兴趣小组，在与他人共同完成任务过程中，发现自己的优点和潜力，重塑身份认同。再者，建立支持系统。向身边信任的朋友、家人倾诉自己的困境，获取情感支持。他们的理解和鼓励能给予个体走出困境的力量。此外，加入有相似经历的互助小组，与他人分享经验、互相支持，在群体中感受到自己并不孤单，共同探索走出身份困境的方法。
网友评论一：
我觉得你别太着急，童年虐待确实很伤人，但这不是你的错。找心理咨询师真的有用，他们能帮你理清思路。而且写日记这个方法也挺好，能让你更了解自己。你要相信自己是有价值的，那些不好的经历已经过去了。多参加点活动，交些新朋友，说不定在这个过程中你就找到自己的定位啦。慢慢来，一定能走出困境的。
网友评论二：
童年的虐待给你带来这么大困扰，真的很心疼你。不过你要知道，现在你已经成年了，有能力改变现状。建立支持系统很重要，身边的朋友和家人肯定会支持你的。互助小组也不错，大家经历相似，能互相鼓励。别给自己太大压力，一步一步来，每次有一点小进步，都是在靠近真正的自己。相信你肯定能摆脱这种身份困境，过上自己想要的生活。