我和妻子因工作原因两地分居三年，近日我发现她出轨了。这对我来说犹如晴天霹雳，内心五味杂陈，既愤怒又痛苦，还夹杂着迷茫。三年来，虽然分隔两地，但我一直坚守着对家庭的责任，努力工作，期待能给她更好的生活，却没想到等来这样的结果。现在我不知道该如何面对她，更不知该如何调整自己的心理状态，这种痛苦实在难以承受，希望能得到一些帮助。
导师分析：
首先，从客观原因来看，两地工作三年的分离是导致这段情感危机的重要因素。长期的分居使得夫妻间缺乏亲密接触和日常陪伴，在情感需求上难以得到满足。从妻子的心态角度分析，或许在这三年中，她在独自面对生活的种种压力时，身边缺乏丈夫的支持，从而在他人身上寻找慰藉，最终导致出轨行为。
而从咨询者你的心态来看，你一直坚守责任，努力工作，对家庭充满期待，妻子的出轨打破了你所有的美好设想，愤怒与痛苦交织是必然反应。愤怒源于对妻子背叛的不满，痛苦则是因为多年的感情和付出付诸东流，同时还对未来的家庭关系充满迷茫。这种迷茫又加深了痛苦的程度，让你不知如何是好。另外，自我怀疑的情绪可能也在悄然滋生，你也许会反思是不是自己哪里做得不够好才导致这样的结果。但实际上，出轨行为更多是个人道德和选择问题，并非全是你的责任。
在这种情况下，你内心的复杂情绪会严重影响你的生活和心理状态，所以如何调整心理成为当务之急。同时，如何去面对妻子和处理这段关系，也需要谨慎思考。
导师建议：
第一步，先给自己一些时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的愤怒与痛苦，可以找个无人的地方大声呼喊，或者与信任的朋友倾诉，将这些负面情绪宣泄出来。只有把情绪释放了，才能更好地去思考下一步该怎么做。
第二步，尝试与妻子进行坦诚的沟通。在沟通前，先调整好自己的心态，不要带着指责的口吻，而是以一种想要解决问题、挽回关系的态度去交流。询问她出轨的原因，了解她内心的想法和需求，同时也将你这些年的付出和感受告诉她，让她知道她的行为对你造成了多大的伤害。通过沟通，看是否有可能修复这段关系。
如果决定尝试修复关系，那么接下来双方都需要做出改变。对于妻子而言，她要彻底断绝与第三者的联系，并且给予你足够的安全感，比如主动汇报自己的行踪等。而你也需要尝试去放下过去的伤害，重新建立对她的信任，这虽然很难，但如果想要继续这段婚姻，就必须努力去做。在这个过程中，可以一起参加一些夫妻间的活动，比如旅行、共同学习新技能等，增进彼此的感情。
若经过沟通后，你发现无法接受妻子的行为，决定结束这段关系，那也要勇敢面对。可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮助你走出这段痛苦的时期，重新回归正常生活。并且要做好财产分割等相关事宜，保障自己的合法权益。
网友评论一：
我觉得吧，遇到这种事确实挺糟心的。但既然事情已经发生了，还是得理智点。两地分居三年，感情变淡也有可能。或许你可以先冷静想想，你对她还有多少感情，这段婚姻还值不值得挽回。如果觉得还有爱，那就试着给彼此一个机会，说不定能重新找回以前的感觉。要是实在过不去这个坎儿，也别勉强自己，人生还长，总会遇到更好的。不管怎样，别让这件事一直折磨自己，先调整好心态，再做决定。
网友评论二：
这女的太不地道了，丈夫在外辛苦打拼，她却做出这种事。我认为你不能就这么轻易原谅她，出轨只有零次和无数次。就算你想挽回，心里也会一直有根刺。还不如直接分开，重新开始自己的生活。虽然一开始会很痛苦，但长痛不如短痛。把精力放在提升自己上，等你变得更优秀，自然会遇到真正适合你的人，别在这种背叛你的人身上浪费时间。