最近我发现自己越来越不想和朋友、家人来往了。以前还会经常和朋友出去聚聚，和家人一起吃吃饭、聊聊天。但现在，一想到要和他们相处，我就觉得麻烦，宁愿自己一个人待在家里，看看书、听听音乐，或者什么也不做，就安安静静地待着。我知道这样可能不太正常，也担心会影响和他们的关系，可就是提不起兴趣去和他们互动。我该怎么改变这种状态呢，怎么才能重新找回和他们相处的热情呢？
导师分析：
出现不想与朋友家人来往而喜欢独处的情况，原因是多方面的。从心理层面来看，可能是在过往与朋友、家人的相处中，经历过一些不愉快的事情。比如，与朋友发生过矛盾冲突，没有得到妥善解决，在心里留下了疙瘩；或者和家人之间存在观念上的分歧，经常因此产生争吵，导致内心对这种相处产生抵触情绪。长此以往，为了避免再次经历类似的不愉快，就选择通过独处来逃避。
同时，现代社会的快节奏和高压力也可能是一个因素。在忙碌的生活中，人们需要寻找一个能让自己完全放松的空间。与朋友、家人相处有时也会面临一定的社交压力，例如要迎合他人的话题、遵循某些社交规则等。而独处可以让人完全按照自己的节奏来，无需考虑他人感受，从而成为一种解压方式。
从性格发展角度，有些人随着年龄增长，性格逐渐内敛，对自我空间和内心世界的追求更为强烈。他们可能更享受独自思考、探索自我的过程，相比外界的社交活动，独处能让他们更好地满足精神需求。然而，这种对独处的过度偏好，如果影响到正常的人际关系，就需要引起重视。
导师建议：
首先，要尝试剖析自己不想与亲友来往的深层次原因。可以找一个安静的时间，静下心来回顾与他们相处的点滴，想想那些让自己产生抵触情绪的具体事件。如果是与朋友的矛盾，不妨主动联系对方，坦诚地沟通，解开心中的结。对于和家人观念上的分歧，找个合适的时机心平气和地交流，表达自己的想法，同时也尝试理解他们的观点，求同存异。
其次，逐步增加与亲友相处的频率，但不要一开始就给自己太大压力。可以先从一些轻松、短暂的接触开始，比如给朋友打个简短的电话，和家人一起吃一顿简单的早餐，聊聊日常琐事。在相处过程中，注意调整自己的心态，尝试发现其中的乐趣和温暖，慢慢找回与他们相处的感觉。
再者，重新培养共同的兴趣爱好。与朋友、家人一起参与喜欢的活动，能增进彼此之间的感情和话题。比如，如果喜欢运动，可以约朋友一起打打球，或者和家人一起去散步；要是喜欢烹饪，大家一起动手做一顿美食。通过这些共同的经历，营造愉快的相处氛围。
另外，学会开放自己的内心世界。在与亲友相处时，不要总是封闭自己的想法和感受，适当地分享自己的喜怒哀乐，让他们更了解真实的你，同时也加深彼此之间的情感连接。
最后，要明白社交对于身心健康的重要性。虽然独处有其益处，但良好的人际关系能给予我们情感支持、归属感和快乐。尝试在独处和与亲友相处之间找到一个平衡，让自己既能享受独自的时光，又能从与他人的互动中获得满足。
网友评论一：
我觉得你这情况挺正常的，现在生活压力大，偶尔就想自己一个人静静。不过老是这样也不好，你就按导师说的，先找找原因。说不定就是之前和朋友、家人闹了点小别扭，解决了就好啦。然后慢慢开始和他们接触，别着急。我之前也有过类似的，后来和朋友坦诚聊了聊，大家又像以前一样好啦。你也试试，肯定能改善的。
网友评论二：
我倒觉得喜欢独处也没什么大不了的，只要自己开心就好。但你要是担心影响和亲友的关系，那还是得做点改变。我建议你可以先从参加家庭聚会开始，毕竟家人相对更包容。在聚会上多听大家聊聊，慢慢融入。至于朋友嘛，挑一两个关系最好的，先和他们恢复联系。说不定接触着接触着，你就又喜欢和大家一起玩啦。但要是实在不喜欢，也别勉强自己，保持适当的距离也不错。