我和前任谈了 7 年恋爱，本以为会一直走下去，可最终还是分道扬镳。没想到分手后不久，就得知他已经有了新欢。这 7 年的感情对我来说无比珍贵，投入了太多的时间、精力和感情。现在面对他这么快就有新欢，我心里特别不是滋味，每天都在回忆过去，纠结痛苦，根本不知道该如何释怀，开启新的生活。
导师分析：
这段情感困境产生的原因较为复杂。从时间维度看，7 年的感情跨度很长，在这期间，彼此已经深度融入对方生活，习惯了对方的存在，所以分手后会产生强烈的失落感。前任迅速有新欢，更是加剧了这种痛苦。从心态上，一方面，自己还沉浸在过去感情的余温与回忆中，难以接受前任已经迅速走出并开启新恋情的现实。这种心理落差导致内心不平衡，认为自己还在痛苦挣扎，而对方却轻易放下。另一方面，7 年的感情投入让自己有一种执念，觉得付出这么多应该有个圆满结局，所以对现状难以释怀。此外，社会和自我认知的影响也不容忽视。社会普遍观念中，长久感情的破裂容易让人产生失败感，而看到前任有新欢，会不自觉与自己的孤独状态对比，从而陷入自我否定，进一步加深了难以释怀的情绪。
导师建议：
首先，要允许自己感受痛苦。不要压抑内心的难过，这是一段重要感情结束后的正常反应。可以找个安全空间，比如自己的房间，痛痛快快哭一场，或者找亲密朋友倾诉，将内心的委屈、不甘等情绪释放出来。接着，转移注意力。把生活重心从关注前任和过去感情上转移开，投入到工作、学习或者新的兴趣爱好中。比如学习一门新语言、尝试绘画等，通过新的挑战和乐趣，充实生活，减少对前任和过去的过度关注。同时，重新审视自我。7 年感情中，很多人会逐渐失去自我，此时正好是重新找回自我的契机。思考自己的优点、兴趣和梦想，为自己设定新目标，努力实现自我价值，增强自信心和满足感。另外，保持距离。尽量避免打听前任新恋情的消息，减少接触前任及其社交圈子，以免勾起痛苦回忆，干扰自己的释怀进程。随着时间推移，内心的伤痛会慢慢淡化。
网友评论一：
我觉得吧，7 年感情说放下肯定不容易，但前任都有新欢了，咱也得往前看。他能那么快开始新恋情，说不定在你们分手前就有苗头了。你就把这 7 年当成人生的一段经历，虽然痛苦，但也让你成长了。别再纠结他了，多关注自己。可以多参加社交活动，认识新的人，说不定你的真命天子就在下一个转角呢。一直陷在过去，对自己没好处，勇敢走出来，未来会更好。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，7 年啊，可不是短时间。但换个角度想，前任这么快有新欢，也许说明他并不是最适合你的那个人。你要相信，上天把他带走，是为了给更好的人腾出位置。现在难受是正常的，不过别让这种情绪一直主导你。试着去旅游，看看不同的风景，开阔下眼界。在新环境里，你会发现生活还有很多美好，慢慢就能释怀这段感情了。