我发现自己最近的状态特别不好，经常和老公吵架，而且一生气就控制不住打骂孩子。每次吵完打完，我又特别后悔，心里难受极了。我知道这样的行为对老公和孩子都造成了很大伤害，家庭氛围也变得特别糟糕。我很想改变这种状况，给老公和孩子一个温馨和谐的家，可我就是不知道该从哪儿入手，怎样才能控制好自己的情绪，不再这么冲动地和老公吵架，也不再打骂孩子呢？
导师分析：
这种状况的产生，原因是多方面的。从夫妻关系角度来看，频繁吵架可能源于双方沟通方式存在问题。在日常交流中，可能双方都过于急切表达自己观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾不断积累，最终爆发为争吵。另外，生活中的压力、观念差异等因素也可能加剧夫妻间的矛盾。例如，经济压力、对孩子教育理念的不同等，都可能成为吵架的导火索。
从对待孩子的行为来看，打骂孩子往往是在与老公吵架后，情绪处于极度激动和失控状态下的一种发泄方式。一方面，自身情绪管理能力不足，无法有效应对负面情绪，只能通过打骂孩子来释放内心压力。另一方面，可能缺乏正确的教育观念和方法，不懂得如何以温和、理性的方式引导孩子。
对于老公而言，频繁的争吵可能让他感到疲惫和无奈，对家庭产生逃避心理。而孩子长期处于这样的环境中，会缺乏安全感，心理和性格发展可能受到不良影响，比如变得胆小怯懦、叛逆等。这种状况如果持续下去，不仅会严重破坏夫妻感情，还会给孩子的成长带来极大危害。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感到情绪即将爆发时，尝试一些简单的方法来冷静自己，比如深呼吸、在心里默数 10 个数，或者暂时离开让自己生气的场景，到另一个房间独处一会儿。平时也可以通过运动、冥想等方式，提高自己控制情绪的能力。
其次，改善与老公的沟通方式。在交流时，先耐心倾听老公的想法，不要急于反驳。表达自己观点时，也要注意语气和措辞，用平和、理性的方式沟通，避免指责和抱怨。例如，将 “你怎么这么不负责任” 换成 “我觉得最近家里事情很多，我们可以一起商量怎么分担”。同时，选择合适的沟通时机，避免在双方情绪激动时讨论问题。
再者，学习正确的教育方法。可以通过阅读教育书籍、参加家长培训课程等方式，了解孩子的心理发展特点，掌握科学的教育方法。当孩子犯错时，要以引导和教育为主，而不是打骂。比如，孩子作业没做好，先和孩子一起分析原因，鼓励他下次做好，而不是直接打骂。
最后，夫妻双方要共同努力营造和谐的家庭氛围。可以定期安排家庭活动，如一起看电影、做游戏、外出游玩等，增进家庭成员之间的感情。在遇到问题时，相互支持、理解，共同面对困难，为孩子创造一个温馨、稳定的成长环境。
网友评论一：
我觉得你得先从自己情绪入手呀。每次要发火的时候，就想想孩子和老公无辜的眼神。跟老公吵架前，也多换位思考下他的立场。打骂孩子真的不好，孩子会记在心里的。你可以试试给孩子和老公写小纸条，把你心里想的、道歉的话写下来，这样既能表达自己，也不会像当面说那么容易起冲突。而且，你和老公可以一起制定个家庭规则，大家都遵守，慢慢改善家庭氛围。
网友评论二：
我能理解你想改变的心情。你可以在每次想打骂孩子或者和老公吵架前，在纸上记录下当时的情况和自己的想法。事后再看，你可能就会发现一些规律，知道自己在哪些情况下容易失控。然后针对这些情况，提前想好应对办法。另外，你可以找个时间，和老公、孩子坐下来，诚恳地说说你的想法，大家一起商量怎么改变这种状况。说不定他们也有很多话想跟你说呢。