我和我爱人最近老是频繁闹别扭，生活里一些芝麻绿豆大的小事，都能引发一场争吵。像上次出门，就因为我顺手把外套搭在沙发上没挂起来，他就开始唠叨，我听着心烦回了几句，结果就吵起来了。还有一次，看电视的时候我想看这个节目，他想看那个，又因为这事闹得不愉快。这样的情况越来越多，我感觉好累，也很担心继续这样下去会影响我们的感情。我尝试过跟他好好说，可每次没说几句就又吵起来了，真不知道该怎么解决我们频繁闹别扭的问题。
导师分析：
夫妻频繁闹别扭，背后存在着多方面的原因以及双方复杂的心态。从心态层面来看，双方可能在长期的共同生活中，对彼此的一些行为和习惯逐渐失去耐心。就像一方看到外套没挂起来就唠叨，这可能是因为其对生活秩序有较高要求，而长期以来对方类似行为的积累，让这种不满情绪达到了爆发点。另一方心烦回嘴，也是由于觉得对方过于挑剔，对这种唠叨产生反感。
在面对分歧时，双方都急于表达自己的观点，想要让对方认同自己，却忽略了倾听对方的想法和感受。比如看电视节目选择的争执，双方都只强调自己想看的节目，没有去思考对方为什么想看那个节目，这就使得矛盾不断升级。
从相处模式角度分析，可能夫妻间缺乏有效的沟通和妥协机制。每次遇到问题，没有心平气和地交流，而是直接进入争吵模式，这导致问题不仅得不到解决，反而会让矛盾在一次次争吵中加深。同时，日常生活中的压力也可能是一个诱因，当人处于压力之下时，情绪更容易波动，对一些小事的容忍度也会降低，从而更容易引发争吵。
此外，夫妻之间可能对彼此的期望与现实存在差距，这种差距在日常琐事的催化下，也容易引发不满和矛盾，进而导致频繁闹别扭。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会控制情绪。当矛盾发生时，在心里默数 10 个数，让自己先冷静下来，避免立刻做出冲动的反应。比如在一方唠叨外套没挂起来时，另一方先深呼吸，平静地回应：“我知道你可能不太喜欢这样，我下次注意。” 而不是马上回嘴争吵。
其次，建立良好的沟通机制至关重要。选择一个双方都比较放松的时间，比如周末的午后，专门来讨论最近频繁闹别扭的问题。在沟通时，要遵循轮流发言的原则，一方说话时，另一方认真倾听，不打断。比如，一方可以说：“我觉得最近我们因为一些小事老是吵架，我心里很难受，我们来好好说说为什么会这样吧。” 然后表达自己的感受和想法，同时也要倾听对方的观点。
再者，要学会换位思考。在遇到分歧时，尝试站在对方的角度去看待问题。例如在电视节目选择上，思考对方想看那个节目的原因，也许对方是对节目内容感兴趣，或者是想通过这个节目放松。如果能理解对方的需求，就可以尝试寻找一个折中的办法，比如这次看一方选的节目，下次看另一方选的节目，或者一起寻找一个双方都感兴趣的新节目。
另外，在日常生活中，要多给予对方肯定和赞美。当一方看到对方做出自己期望的行为时，及时给予表扬，比如 “你今天主动把外套挂起来了，真的很贴心”。这样可以增强对方的积极性，也有助于改善夫妻关系。同时，共同参与一些活动，如一起做饭、散步等，增进彼此的感情，缓解因频繁闹别扭产生的紧张氛围。
网友评论一：
我觉得你们这情况挺常见的，夫妻过日子难免磕磕绊绊。但老是因为小事吵架确实伤感情。你可以试试多理解理解对方，就像外套那件事，你老公可能就是有点洁癖，你多注意点，他可能就不会唠叨了。看电视节目也是，互相让一让嘛，夫妻之间没必要这么较真。平时多夸夸对方，说不定关系就好起来了。
网友评论二：
我认为你们得好好反思反思，为啥老为这些小事吵。是不是平时压力太大了，把气撒在对方身上？你们可以一起出去旅旅游，放松放松心情，说不定回来关系就改善了。而且沟通的时候别着急，慢慢说，把心里想法都摊开，让对方知道你咋想的，也听听对方咋想的，这样才能解决问题呀。别老这么憋着，不然矛盾只会越来越大。